كل وحدة تدخل تقول كم هدفها تنزل لين عيد الاضحى ونهاية السنة وخلونا نشجع بعض
متابعة النقاش، صفحة 13
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
109- انا وزني 88وخاطري انزله75 يااااااارب و****الله بابدء السبت برجيم السوئل
- أنا خاطري أدخل الستينات
ياااارب تحقق أمنيتي و كل من تبي تنحف قولوا
آميييييييييييييين - لحظه لحظه لاتنسوني وانا بعد معاكم بنقص 20كيلو قبل العيد يااارب
- انا هدفي انزل 6 كيلو وتتغير مقاساتي لانو الاهم عندي
نظامي هو تخفيف
اخر وجبه الساعه 6
مشي 3 ايام في الاسبوع 45 د
صعود ونزول الدرج
ستيبر
وتمرين المقص - انا 104 وطولي 161
ان شاء الله عبال شهر 12 بكون 80
وبعده بحاول 60
وبعده ل 55
الله يسهل علينا يارب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.