السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انااااا خلااااص مليت وربي اني ماتحمل بعد وعلى شهر 12 عندي عرس وكل العائلة بتكون موجودة من ضمنهم ناس لي 5 سنين موشايفتهم وناس 10 سنين وانا مو شايفتهم ومابي يشوفني كذا ابي انحف من زمان وانا اقول لهم اني مسوية ريجيم
المهم دوختكم
شوفوا هالنظام وخبروني كم ممكن انزل عليه خلال شهرين
--------------------------------------------------
انا بتبع هالنظام من راسي ....
الفطور : بيضة او بيضتان مسلوقة مع كاسة حليب قليل الدسم
الغدا : بيكون صحن سلطة خضراء فقط كبير ( حبة خيار واحد ة- بقدونس - نعناع - جرجير - فجل - ملفوف - فلفل اخضر )
الساعه 5 بسوي رياضة من 45 د - 60 د
الساعه 6 اكل وجبة مكونة من بروتين يعني مثلا قطة صدر دجاج مشوية او سمك ( ممكن لحم بس انا ماكله ) مع كاسة لبن اكتيفيا مع ملعقة ونص بذرة الكتان
الساعه 8 بسوي عصير الاناناس والكيوي بساعد على حرق الدهون
والي عندها اي ملاحظة تتفضل الله يجزيكم الفردوس يارب
اختكم المحطبة من السمنة حلم :icon36:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
12- ياعسل شدي الهمه وبتنحفي
برنامجك حلو لكن مارف ينزل اولا لكن الاكيد بتنزلي ياعسل
لان يعتبر متوازان ودخلي خبز بر مع الوجبه
الفطور نصف خبز بر مع بيضه مسلوقه اوجبنه قليلة الدسم
الغداء خليه سلطه ربع دجاج ٦ملاعق رز مسلوق او ربع خبز
ونتي نوعي مره لحم مره سمك مره دجاج
العشا
خليه براحتك
سلطه او حبه فاكهه او كوب لبن
واذا تبغي العشاء يكون ٢٠٠سعره مثلاً
نصف خبز بر بيضه طماطم وخيار شرائح او جبنه او فول
عشان ماتجوعي
ااهم شي تكوني مرتاحه ع الدايت الي بتستخدميهض - يااختي انا اقوووووولك نظام تمشي عليه مثل بنات عمي وربي ينحفون احيانا الى 3 كيلو في 2 اسبوع
امشي بعد كل وجبه نص ساعه وقبل كل وجبه اشربي كاس ماء كبير
والله العظيم صدق وجررررربي
وربي يدلك على الطريق الصحيح - حلونظامك ما شاء الله
كثري الخس في السلطة عشان تشبعي - الفطور 1توست +شريحة جبن قليل الدسم أو بيضتين
الغداء ربع صدر دجاج او تونة بدون زيت+صحن سلطة
العشاءزبادي منزوع الدسم او فاكهة
الرياضة يوميا ساعة اونصف
تجنبي السهرعشان تنتظمي بالاكل
شرب الماء مالا يقل عن 10 اكواب
هذاالرجيم باسبوع بإذن الله تنزلي 4 كيلو
وتقولي قلت لك
انا جربته - ..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.