شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dhkh_fy_zmn_alhm

    دكتوره انا وزني 63 وطولي162 ومتزوجه
    ودي انحف شوي
    وباستخدم الشوربه الحارقه مع تخفيف الاكل والمشي شو رأيك هيك
    والا لازم اعمل رجيم
    ﻷني ودي انحف خلال اسبوعين ع الاقل 7 أو8 كيلو

  2. @brk_7

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطا…
    دكتورة الله يعافيك هذا النظام كم سعرة فيه ؟؟ و ايش المدة اللي بأوصل فيها للوزن المثالي بإعتبار هذا النظام ؟؟

  3. @bsm_lkaaa

    مساآء الخير
    دكتووره ياليت تساعديني
    انا والده من 4 شهور وارضع بنتي طبيعي
    عندي شرخ شرجي بعد الولاده وللحين اعاني منه
    وزني مرتفع 84 كيلووو
    وطولي 164 سم

    ياليت تعطيني النظام الغذائي المناسب وايش المده اللي اوصل فيها للوزن المناسب
    لأن صار لي شهرين اتقلب من ريجيم للثاني ومانزلت الا شي لايذكر

  5. @asaaaaaalh

    دكتوره الله يسعدك ويوفقك يارب أنا قرأت موضوع لإحدى الأخوات وعجبني النظام وتقول زادها خلال اسبوع 2كيلو
    بعرف كم سعره حراريه فيه


    انا جيت اهوووووووووووو

    يلا بقي نبتدي



    الفطار من 8 الي 10
    بيضتان مقليتاان وطبق صغير فول
    او سندوتش طعميه + عيش فينو

    االساعه12
    سندوتتش مبي بقشده+ شااي بلبن او نسكافيه باللبن

    الغدا من 2 الي 4
    ربع فرخه محمره او لحمه مع طبق خضار او سمك مقلي+ طبق مكرونه او ارز او محشي او بطااطس محمره مع قليل من السلطه

    االسااعه5
    كريم كرااميل او ااي من الحلويات الشرقيه

    بين الغدا والعشا كوب بودره (سوستاجين) مع اللبن مع قطعتين كيك

    العشا
    مثل وجه الافطار مع عسل اسمر او فطيره + كوب شاي بلبن
    :sFun_ball oonsmilies
    ده النظام االغذائي يابناات
    ايداني بقي كماان فواتح للشهيه
    ايداني مسجزر
    وتريزوركس
    وقالي هاتي من عند العطار مربي خرز البقر
    وكلي منها مععلقه في اليوووووووووووووووم
    علي اللبن او كليها كدا
    وهروحله كل ااسبوع
    واللي عاوز يبتدي معاياا
    يبتدي من النهاارده
    وان شاء الله نبقي مربربين وحلوين



    الله يسعدك ردي علي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.