شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @alhb_daym

    الجوري الجميله
    دجاج مطبوخ مع بصل وملعقه كبيره زيت للعيله طبعا مو الي كلها
    مع بصل واكلت ربع دجاجه وطلع الي تقريبا بصله وحده متوسطه حجم
    طبختهن في طنجرة طغط كنت مستعجل
    والله يبارك بعمرك واولادك

  2. @soyt_angl_aldbh

    الحب دائم
    الجوري الجميله دجاج مطبوخ مع بصل وملعقه كبيره زيت للعيله طبعا مو الي كلها مع بصل واكلت ربع دجاجه وطلع الي تقريبا بصله وحده متوسطه حجم طبختهن في طنجرة طغط كنت مستعجل والله يبارك بعمرك واولادك
    بنات قروب رشاقتي سر جمالي

    بقفل استقبال الاوزان بكره الاحد الساعه 8 الصباح

    اللي ما بترسل وزنها لين وقتها ما بحط لها رقم

    بالجدول بيظل مكانها فاضي

    وما بيكون لها حق التنافس على لقب رشيقة الاسبوع

    حتى لو كانت اكثر وحده نازله

  3. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    بنات قروب رشاقتي سر جمالي بقفل استقبال الاوزان بكره الاحد الساعه 8 الصباح اللي ما بترسل وزنها لين وقتها ما بحط لها رقم بالجدول بيظل مكانها فاضي وما بيكون لها حق التنافس على لقب رشيقة الاسبوع حتى لو كانت اكثر وحده نازله
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم السبت
    6/10/2012



    الفطور ( 214 كالوري )



    3 نقانقات قطعتهم شرايح و حمستهم مع بصل و فليفله خضرا

    و اكلته بدون خبز 

    مع كاس و نص شاي منزوع الكافيين و ملعقة سكر بني




    سناك ( 80 كالوري )



    كوب لبن قليل الدسم





    الغدا و هو العشا  ( 334 كالوري )


    مموش ربيان مكون من
    ( كوب رز + ملعقتين كبار ماش + 8 حبات ربيان )

    و صحن تبوله و 5 قطع مخلل قليل الملح شغل البيت




    و عشان اللي يحبون التبوله هذي سعراتها

    كوب بقدونس مفروم = 22 كالوري
    بصله خضرا = 2 كالوري
    نص حبة طماطم متوسطه = 4 كالوري
    برغل ملعقة كبيره منقوعه = 34 كالوري





    المجموع لليوم    628 كالوري





    المشروبات 



    اقل من 3 لتر ماي بشوي




    التمارين



    مشي نص ساعه بالحوش

    نص ساعه اوربتراك

    تمارين ال 5 ميل كامله حوالي ساعه و 10 دقايق

  5. قروب رشاقاتي سر جمالي
    اهلا جوري هلت وانورت
    سويت ماقصرت وفت وكفت ما شاء الله عليها
    يومياتي
    ف 250 سعره
    شوفان وزبيب وكوفي
    سناك خوخ 3=45 سعره
    الغداء 300 سعره
    دجاج و سلطه
    سناك جوكليت مر 30 غرام 150 سعره
    ع خبزه اسمر و حبتين جوز وخوختين 200 سعره
    950 سعره
    الماء لتر ونص
    الرساضه مشي نصف ساعه
    القرض 50 مره
    تصفيق 25 للاعلى و25 للاسفل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.