شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الاحد 7/10/2012 الفطور ( 266 كالوري ) فطاير جايبينهم اهلي البارح بالليل وخبيت نصيبي لليوم فطيرة جبنه بلدي ونص عريسة لحم و نص فطيرة زعتر بالجبن مع كاس و نص شاي منزوع الكافيين و ملعقة سكر بني …
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم الاثنين
    8/10/2012



    كنت مسؤوله اليوم عن عزيمة فطور بالبيت

    فاعتمدت دايت اللقيمات بس بحساب السعرات

    عشان لا افوت وجبات مع الضغط و بنفس الوقت لا افرطها و اخرب

    كل اللي سويته

    تقريبا مجموع اللي اكلته 640كالوري موزعه بين 7 الصبح

    و 4 ونص العصر:icon30:


    ملعقه صغيره لبنه مع ربع صمونه و رشة زعتر

    قطعه اكبر من الاظفر بشوي جبنه بالفلفل الحار

    ربع كوب مسبّحه بدون خبز
    ( اكله لبنانيه مكونه من فول مقشور و مجروش مع حبوب بليله
    او حمص و كمون و خل )

    فنجانين قهوه تركيه

    ربع منقوشة جبن و شلت العجين الزايد اللي مافيه جبن

    مربع صغير اومليت هندي بالخضار
    تقريبا نص بيضه و شريحة بصل و بقدونس وكزبره

    8 حبات زيتون اخضر

    حبتين كبه مشويه بالفرن

    ملعقه وحده دجاج شاورما ع الصاج دون خبز

    و ملعقه وحده مقلقل لحم ع الصاج دون خبز





    المشروبات


    ما حسبت كم كاس بس كنت اخذ رشفات طالما انا اشتغل

    شربت كاسة متّه
    ( نوع من الزهورات يحرقون السكر عشانه
    و ينشرب بمزاز خاص )





    التمارين

    غير اني كنت واقفه على رجولي طول اليوم

    سويت نص ساعة اوربتراك انبني ضميري اني ما احسب تمارين لليوم

    و بعد الاوربتراك جاني نشاط فسويت تمارين الزنود اللي بالواجب :icon30:

  2. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الاثنين 8/10/2012 كنت مسؤوله اليوم عن عزيمة فطور بالبيت فاعتمدت دايت اللقيمات بس بحساب السعرات عشان لا افوت وجبات مع الضغط و بنفس الوقت لا افرطها و اخرب كل اللي سويته تقريبا مجموع اللي اكلته 6…
    خلني اسولف شوي اعبر عن سعادتي

    بانجازي اللي وصلته


    وحده من المعازيم قالت لي اني نحفانه كثير

    اكثر من اخر مره شافتني

    هي شافتني قبل 4 سنوات و كان وزني وقتها 83

    و مع ان هالمره وزني حوا 89 حسب اخر وزن

    فتذكرت ان قبل كم سنه ماكنت اتمرن

    كنت مترهله و ظهري منحني ولابسه لون غامق زاد المساله سوء

    اما اليوم حتى لو وزني اعلى الا اني ابين انحف بسبب

    الرياضه صاير جسمي مشدود اكثر

    غير ان وقفتي صار فيها رزه فعطتني طول اكثر

    و اعتقد سبب الرزه وتعدل مشيتي ووقفتي هو تمارين الميل

    اسويها وانا شافطه بطني طول الوقت

    و لابسه لون ازرق فاتح فرايحي


    تمنيت لو كلكم تحسون بهالشعور

    شعور الانجاز

    حتى لو هالكلام ماجاني الا من وحده من اصل 40 حرمه

  3. @am_mhmd_bako

    سويتا الف مبروك عليك حبيبتي

    ماشاللع عليك ارادة وعزيمة وثقة عالية الله يديمهم عليك

    انا للاسف ما عندي ثقة كبيرة يعني افكاري السلبية اكثر من الايجابية مع اني روحي مرحة وما كنت هيك قبل فترة

    المهم اني بحاول اني ارجع لروحي المرحة واعكسها على شخصيتي ونفسيتي لاني عمري 31 والكل يقول شكلك باين اكبر من 35 خاصة زوجي

    احس انو النفسية بتنعكس عالوجه والروح وبتصير الوحدة تحس انها عمرها خمسين وهي بعدها ما تعدت الثلاثين

    المهم كلامك مشجع ومحمس كثيررررررررررررر وفعلا احسك متفاءلة وواثقة الله يباركلك

  4. @altamhh_flooona

    سويت حبيبتي ممكن سوال انتي ماشاء الله نحقتي باسبوع خمسة كيلووو من ٩٨ الى ٩٣
    ممكن اعرف الدايت اللي تتبعينه ?!!!?

    الله يوصلك للوزن اللي تطمحي له من غير شر

  5. @amyrthm_998

    قروب الامل

    يوم الاثنين

    فطور: شوربة شوفان بدجاج وكوب شاهي بالليمون

    الساعه 11: 3 تمرات مع قهوه

    الغداء : 2 برقر 2 كباب مع جبن وخس وخيار - وكوب شاهي بالنعناع

    المغرب : نكسافيه بسكر رجيم

    العشاء : اليوم اهلي جابو برستد واكلت شوي ماكثرت بدون خبز بس اكلت معه ثوم

    والرياضه ماسويت والله فيني سخونه واحسني متكسره مره اعذروني بكره بحاول اشد حيلي واسوي

    بس سويت تمرين التصفيق وحاولت اسوي الواجب سويته شوي ماكثرت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.