متى نستخدم الاثقال؟
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
8- سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رنوسه انا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الزنود لانها من اصعب المناطق
المفروض هي من اول الاشياء اللي تبدين فيها
والا بتصيرين نحيفه وفيك زنود ضخمه !!
غير ان هالعضلات ماهي مرتبطه بعضلات ثانيه
فاذا ما اختصيتيها بالتمرين مابتنحف من حالها
و من قل استعمالنا لهالعضله بتكون هي اكثر
عضله مؤلمه اثناء التمرين
وابدئي بالتدريج بالاوزان اذا متوفره عندك
اذا مو متوفره استعملي غرشة ماي ام ريال وعبيها رمل
و اليوتيوب فيه تمارين كثيره للذراع
اكتبي بالبحث حق يوتيوب
arms exercise adriana martin
وعندها مقاطع للمبتدئات- -
انا بادية من اللحين و انا باقي لي 25 كيلو و اكثر الله يعيني عليها ...
قريت معلومة لو تبينها تنحف تسوين كثير و بسرعة
و لو تبينها تكبر تسوين ببطئ
موفقةة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.