شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982
  1. ailah
    موفقه سينابون مخالفه في اي رجيم :icon29: عموما موفقه خير الايام الجايه ترتيب اليوميات=20 قبل نهايه اليوم =5 الرياضه = 25 الله يكون في العونك البنت في كل مكان يفصل . يومك حلوو والله يسهل امورك الايام الجايه ترتيب اليوميات=20 قبل نه…
    مدمنة كابتشينو

    ارسلي معلوماتك للجوري عشان تضيف اسمك بالجدول



    فلونا

    الله يوفقك يارب وين ما كنتي ووين ما رحتي

    وباذن الله تبشرينا بوصولك الوزن المثالي

    استمري ع التمارين لا تهملينها

    ولا تنسين الماي

    و طلي علينا كل ما سمحت ظروفك
  2. سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الاربعاء 10/10/2012 الفطور (266 كالوري ) حبة عرايس لحم اصغر من الكف بشوي و مثلها منقوشة جبن لايت و حطيت فوقها منديل شلت الزيت الزايد و كاس و نص شاي منزوع الكافيين بملعقة سكر بني :rolleye…
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم الخميس
    11/10/2012




    الفطور (334 كالوري )



    3 بيضات مقليه بدون زيت مع بقدونس وملح وفلفل

    بمقدار اصبعين جبن فيتا بالشطه والزيتون والبقدونس

    اكلتهم بالملعقه بدون خبز

    و كاس و نص شاي منزوع الكافيين

    بملعقة سكر بني :rolleyes:








    الغدا ( 152 كالوري )




    برتقاله

    ثلث حبة مانجو






    العشا ( 198 كالوري )




    سويت طريقة الجوري بالخس

    بس ماكنت ابي اطبخ دجاج و زحمه

    فسويت خستين بملعقتين كبار فول و شوي تتبيل

    و شرايح طماط و بشرة جزر

    و 3 خسات بملعقتين كبار لبنه و شرايح طماط و بشرة جزر

    كان تغيير حلو للخبز و بحاول ابتكر حشوات ثانيه :2thmup:






    المجموع لليوم 685 كالوري





    المشروبات 



    لترين ماي

    و ارتشف حاليا كوب روزماري





    التمارين



    نص ساعه اوربتراك الفجر

    10 دقايق تمارين للزنود و الصدر بالاثقال مع القرص الدوار

    نص ساعة مشي بالممشى

    و سويت مقطع الواجب الاول حق الزنود
  3. قروب احناقدها الخميس 25/11/1433
    ف ربع خبزه تميس وفول وكوب حليب باالزنجبيل
    غ علبه زبادى باالخيار
    ع ربع خبزاسمر وعدس ونص كوب لبن
    العصركاستين ليمون
    االرياضه 50دقيقه مشي
    اختى عالياء سألتينى عن الليمون طعمه حلو ومنعش واحسه يخفف انا اطبخه مع الزعفران وشوي سكر
  4. @am_mhmd_bako

    مساء الخير

    اعتذر اني مش رح طل اليوم عليكم

    يومياتي ليوم الخميس

    الفطور بيضتين مسلوقين مع ربع رغيف خبز نخالة

    الغدا سلطة وقطعة بفتاك شغل بيت مطبوخ

    العشا سلطة فاكهة بدون اي سكر او عسل

    رياضة ما في

    الماي 3 ليتر

    اشوفكم بكرا

    دعواتكم بكرا موعدي عند الدكتور لشوف شو طلع عندي حسب الاشعة
  5. @shymaaa_almhmd

    قروب الامل مجموعة ال٦٠ كيلو
    الخميس 
    الفطور
    ٣ حبات تمر = ١ نقطة

    الغداء : 
    120غ من السمك = ٢ نقطة

    السناك :
    معمول = ٢ نقطة
    قهوة = ١ نقطة

    العشاء :
    ١/٤ خبز بر = ١ نقطة 
    م/ك جبنة سائلة (المراعي)= ٢ نقطة 
    ٢برتقال+تفاحة=٣ نقاط

    المجموع ١٢ نقطة 
    التوفير ٦ نقاط 

    الرياضة مشي ساعة + نط الحبل 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.