شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @soyt_angl_aldbh

    حفيدة ابن القيم
    يا وردة خجولة يا نشيطة انت ونك لا تخذليني هااااااااااا البنات الي معاي الي تدخل تراسلني على الخاص
    بنات اللي مارسلت وزنها عندها 11 ساعه

    ساعه من ساعة كتابة هذا الرد

    عشان ترسله لي او للجوري

    والا مابيحسب لها وزن هالاسبوع






    هنوش

    الله يسعدك و يتمم لك على خير :heart:

  2. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الجمعه 12/10/2012 اليوم اخذت لي يوم مفتوح ماقد خبصت من بديت و حسيت احتاج شوي متنفس فما حسبت السعرات الفطور نص لتر شاي كرك :heart: خبزة براتا معجونه بالبطاطس والبهار على الصاج بدون نقطة د…
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم السبت
    13/10/2012





    الفطور ( 185 كالوري )



    3 بيضات مسلوقه

    كاس شاي بدون كافيين مع ملعقه
    صغيره سكر بني و كسرة دارسين





    الغدا ( 253 كالوري )



    سندويشات خسيه نفس اللي
    حطتهم الجوري قبل كم يوم
    محشيه ب
    قوطي تونه و بصله خضرا و جزر مبشور
    ومتبله ببقدونس مفروم و عصرة ليمون
    و ملعقه صغيره مايونيز ومثلها مسترد





    العشا ( 239 كالوري )
    الساعه 4 العصر



    ربع كوب شوفان
    مع نصف كوب حليب قليل الدسم
    ملعقة عسل
    ملعقة كبيره مكسرات مجروشه و فواكه
    مجففه




    المجموع لليوم. ٦٧٧ كالوري








    المشروبات 



    3 لتر ماي
    لتر شمر




    التمارين



    نص ساعه اوربتراك الفجر

    نص ساعه اوربتراك اول العصر

    ربع ساعه ايروبيك مع برنامج جا بالتلفزيون

    ربع ساعه درس رقص شرقي :32:
    نفس حق امس عدته :crap:





    الواجب


    طبعا سويته :scream:

  3. حفيدة ابن القيم
    السلام عليكم يا عسولات انا رجعت لكم كان المنتدى مخرف معاي عالية حبيبتي كيف الوضع عندك اظن اوريجنال 99 تركت القروب او لا ومين الخسران هيدا الاسبوع
    موفقه خير المشي كان مشي عادي ولا مشي رياضي؟؟!!! المهمم الطماطم خففي منه لنو يحبس السؤئل في الجسم والله يوفقك



    هلا وغلا فيك عود حميد ..
    البنات في مجموعتك مالهم حس غير ورده خجوله الله يعطيهاا العافيه بكذا نكون احنا ربحناا لكن المنافسه غير عادله لنوو بنات لي معكم مااحد سجل دخول .. ماني عارفه وش الحل :confused: او النظام معهم.

  4. @gogo_omymy

    مساء الخير

    يوم السبت


    رشاقتي سر سعادتي


    ف / حليب

    الغدا رز وربع دجاجه


    العشاء / نص خبزه وبيضه تفاحه

    رياضه نص ساعه مشي + الواجب


    اعشاب مافيه


    ماء اكثر من 8 اكواب


    اعتذر عن غيابي امس بسبب الاتصال

  5. قروب احنا قدها
    اليوم السبت 27/11
    ف رغيف خبز باالجبنه السائله وكوب حليب باالشاى
    غ فواكه وربع رغيف خبز اسمر وادام خيار وطماطم
    ع ربع رغيف خبز ابيض وربع رغيف خبز اسمر وادام باميه ونص كوب لبن
    رياضه 50دقيقه
    بنات بأساالكم تمارين البطن نفعت معاكم لانى جربتها اسبوع وحسيت بطنى كبر ماصغر اناطلعتها من اليوتيوب بس مانفعتنى الى عندها تمارين تنفع مع البطن تعطينى مع العلم انى الحمدلله بطنى صغر عن اول كثير واحس جسمى خفيف بس اطمع باالاكثر
    اسفه اعطيتكم قصة حياتى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.