شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @am_mhmd_bako

    هلا بالجوري حبيبتي والله مليت وزهقت لحالي غير كل شوي اعمل تحديث للصفحة يمكن الاقي وحدة موجودة او جاية تطل علينا وغير ما في حدا ابدا

  3. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم السبت 13/10/2012 الفطور ( 185 كالوري ) 3 بيضات مسلوقه كاس شاي بدون كافيين مع ملعقه صغيره سكر بني و كسرة دارسين الغدا ( 253 كالوري ) سندويشات خسيه نفس اللي حطتهم الجوري قبل كم يوم م…
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم الاحد
    14/10/2012




    الفطور ( 227 كالوري )



    ملعقة جبن بالشطه

    ملعقة لبنه

    صفيحه باللحم

    كاس شاي بدون كافيين مع ملعقه
    صغيره سكر بني و كسرة دارسين





    الغدا ( 241 كالوري )



    8 قطع نجتس سبايسي شغل البيت
    محمره بالفرن و بنص كمية البقسماط

    كوبين خس مع ملعقة كبيره تتبيلة السلطه لايت



    العشا ( 281 كالوري )
    الساعه 4 و نص العصر



    علبتين زبادي

    نص حبة مانجو




    المجموع لليوم. 750 كالوري








    المشروبات 



    3 و نص لتر ماي
    لتر الا ربع دارسين




    التمارين



    نص ساعه اوربتراك الفجر

    نص ساعه اوربتراك اول العصر

    تمرين ال 5 ميل كامل تقريبا ساعه و ربع

    ربع ساعه درس رقص شرقي يا انا يا فيفي عبده

    مشي نص ساعه بالممشى


    الواجب


    حليته هههه كان ممتع واجب القرود :icon30:

  5. @alhb_daym

    يومياتي
    فطور رغيف خبز وملعقه زبده خالي دسم
    غداء شوربة عدس
    عشاء حبة رمان
    رياضه 45 دقيقه ايروبكس واجب
    ماي لترين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.