شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @gn_alfrdos_5

    قرةب الامل يومياتي لليوم
    صايمه اليوم الفطور ثلاث تمرات ولبن وكبده وعشاي فقط عصير اناناس وبمشي ساعه واوربت نص الحين باذن الله

  2. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الاحد 14/10/2012 الفطور ( 227 كالوري ) ملعقة جبن بالشطه ملعقة لبنه صفيحه باللحم كاس شاي بدون كافيين مع ملعقه صغيره سكر بني و كسرة دارسين الغدا ( 241 كالوري ) 8 قطع نجتس سبايسي شغل…
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم الاثنين
    15/10/2012




    الفطور ( 107 كالوري )



    ملعقة كبيره لبنه

    خبزه صغيره قد الكف بر

    رشة زعتر

    كاس شاي زهورات عطتني وياه صديقة ماما عشان انحف !!
    ما عجبني و ما شربته





    الغدا ( 415 كالوري )



    حمسه مكونه من
    3 حبات نقانق
    نص بصله
    حبة بطاطس مكعبات مشويه بالفرن
    ما استعملت ولا نقطة زيت
    مع تتبيله بالليمون والخردل والكزبره

    مع خبزه بر صغيره

    كوبين خس مع ملعقة كبيره تتبيلة السلطه لايت



    العشا


    ما تعشيت
    نمت من الظهر و ماقمت الا 8 ونص المسا





    المجموع لليوم. 548 كالوري


    ادري مكثره نشا :mad:

    بس النفسيه مش ولا بد




    المشروبات 



    لترين الا كاس ماي



    التمارين



    نص ساعه اوربتراك الفجر

    ربع ساعه درس رقص شرقي

    مشي ربع ساعه بالحوش




    الواجب


    سويته مرتين
    مره الفجر وانا اجربه قبل لا ارسله
    و مره قبل شوي

  3. @alromnsy_alhalm

    كيفكم صبايا
    ان شاء الله تمام


    اليوم الاثنين
    2012/10/15

    الفطور : 1 توست مع جبنة مشللة و2 خيار و فنجان شاي
    كوب شاي اخضر
    الغداء : 1 بسكويت هيل - فنجان كابتشينو
    العشاء : 1 ونص خبز نخالة - جبنة مشللة - بندورة -
    فنجان شاي
    2 كعكة
    كم حبة ذرة
    فنجان قهوة فرنسية مع حبة بيتيفور
    كوب شاي اخضر
    الرياضة : الظهر : 3 ميل - تمرين الافخاد -
    تمرين العصا
    العصر : مشيت 4/3 الساعة
    المسا : 2 ميل - تمرين tabata


    ان شاء الله سلامتك
    اجر وعافية
    ان شاء الله صرتي احسن
    طمنيني عليك

  4. @shoy_ahsas

    * آلجوري *
    شفتييييييييييييييه كيف نط يا مااااااااااامي انا اشوفه و اصارخ من الخووووف خخخخخ يومياتج نااايس يا عممممري وزين تلاحقتي و نزلتي يومج اليوم هع نزلي يومياتج حبيبتي . . هذا اول غياب لج يبقى لج غيابين عقب تتفاهم معاج سووويتي . . بطرش لها…
    ايييييييييييييه شفته وعيوني كذذا :eek:
    ل درجه جاني مغص وفيسي كذا :unhappy: , بس واللهِ بططططططططل ما شاء الله عليه
    وترى يوميياتي اليوم نزلتها من بدري الظهر مو تحسبوني غياب :biggrin2:

  5. @mdmn_kabtshyno

    قروب رشاقتي سر جمالي

    يومياتي يوم الاثنين

    الفطور ساندوش جبن مع عصير برتقال

    غداء سلطة خضار مع دجاج

    سناك قهووة وحبتين تمر

    عشاء علبة زبادي وحبتين شابورة وحليب بالشاي

    رياضة مشيت نص ساعه
    مع الواجب حق سويتا
    وشربت مويا كثير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.