جربتي تمارين كروز ؟؟
8 دقايق كل صباح .. إشتري الكتاب أو حملية من النت .. التمارين مرررره سهله وبس 8 دقايق
وبالصباح لما تكوني مروقه
والعصر سوي أي مجهود إضافي .. ركض + مشي ..
سويها إسبوع ..
راح توسع صدرك ع الميزان ..
وبخصوص القبيله السودانية اللي معشعشه فينا .. شغلي عليهم الرقيه والقرآن الكريم
سمعيهم محاضره .. أو أنشوده
خلي هالوقت لك أنتي تستمتعين فيه
مو شي إجباري وممل
قابل لنقاش (معاناتنا مع الرياضه والكسل)
متابعة النقاش، صفحة 2