تجربتي اللي على مسؤليتي ولله الحمد وزني نزل ولله الحمد تفضلوا الفاقدين الامل/قديم

obar سلامتك والله بس اسمحي لي انتي غلطانه كيف بتضلي من الظهر لتاني يوم بدون اكل عشان هيك دختي صاحبه الموضوع قالت كلي زي ما بدك بس بعد الساعه 5 او 6 صومي واشربي ميه كتير
قمله في راس اصلع شو هي هاي التمارين

المشكلة كل هذا ووزنت قبل شوية وطلع 94 الحمد لله لكن فقط كيلو واحد مع الرياضة

رياضتي امشي واركض لمدة 20 الى 25 دقيقة في اليوم قبل كنت انزل من 4الى5 كيلو بالاسبوع والان لالالالالالالالالالالالالالا نزول بطيء وانا احتاج انزل فقط في 2شهراو ثلاثة ظروفي متسمح اكثر

راسي راح ينفجر شنو رايك هدهد

وانت ايضاان شاء الله تنزلين اختي هيا الشغلة يرادلهة صبر المهم انا العب رياضة بس من قللت تعبت بكرة ان شاء الله راح اكل شيء فيه رز بالغداء لاني مااريد اتعب سماح هل مرة

ماشاءالله عقبالي

مافهمت الطرقة الي اتبعتيها ممكن تشرحيلي الطريقة لاني حابه انحف وان شاء الله توصلي الزن الي تبغيه يارب