شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

526

  2. @aal_alnyh

    بنات. اتوقع أنها خلقه. إذا. نحفر الزنود نحفر كلي حتى أن الجزء السفلي يصير مسطره
    إلا ماعندكم شيء يكبر السفلى

  3. @fdyt_goan

    سلام خواتي الزنود افضل تمرين لها الاثقال ولازم تحمي جسمك في البداية يعني امشي وحركي يدك لمدة عشر دقائق بعدها شيلي الاثقال وتمرني ادخلي اليوتيوب تمارين الذراع 6 وتمارين الكتف 8 مرة فادتني الحمد لله والاثقال وزن الثقل الواحد اثنين كيلو والله ينحفنا جميعا عاجلا غير اجل يارب

  5. @mnayr999

    الزنود مالهن حل استريحوا من التجارب الفاشله انا خبره بهالموضوع انسو شي اسمه شد ذراع