السير فقط؟؟

السير اذا ما تحبينه بيسبب لك عقده نفسيه ههههه طيب سويي تمارين من اليوتوب .

صديقتي سوت حميه ونحفت على السير

المشي لحاله ينحف بس اهم شي شدي بطنك و وظهرك مستقيم و مشدود و انتي تمشي عشان تستفيدي اكثر

انا استخدمت السير قبل زواجي يعني من خمس سنوات تقريبا ونحفت عليه شويات .. يعني صار تغير ملحوظ بجسمي بس ما اذكر كم كيلو نقصت .. حتى ملابسي اوسعت علي

نت امشي ساعه او ساعه ونص باليوم مع تخفيف اكل

الله يوفقك حبيبتي .. وثمانيه كيلو تنزليهم بشهر ان شاء الله

خذي الكلام مني انا مجربه
نحفت٢٠ كيلو الحمدلله
ع السير ساعه الا ربع مع التخفيف
بشرط تمشي اول ماتصحي من النوم