رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

[ي لبى قلبك حبيبتي

دام الدعوه فيها ذيل حصان انتي تناسلي لووول

يلا يلا قولي بسم الله وابداي اول خطوة في انقاص الوزن
وربنا يرزقك الذرية الصالحه اللهم امين
مشكورة حبيبتي على الرد و الإهتمام . أبدأ إزاي؟ . يعني إيه هو الرجيم المثالي و أبحث فين عنو في النتدى .

|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
حبيبتي في حاجة لازم نعرفها ونحفظها
الدكتور قرر يعطينا وجبات من المسموح سعراتها تعادل 1000 الى 1200 سعرة
يعني انتي تقدري تعتمدي ع المسموح لكن ماتتعدين هالرقمين
اقل ممكن بس لاتزيدين عليهم
مثلا لاتقولي العدس مسموح والتبولة مسموحه وتروحي تاخذي كوبين عدس وكوبين تبولة واربع تفاحات وكاسين حليب
لالالا كذا الوزن يزيد ماينقص
يعني بنات اللي بتاخذ وجبات غير الكتاب تنتبه للسعرات
الكلام لنا كلنا عشان مايصير تخبيص

OK~�� نرجع لمحور حدثينا:biggrin:
ايش كنا نقول؟
ايه
الساعات تقدري تزيدي عليهم بس ماتنقصي
مثلا عادي بين الفطور والغدا يكونو 5 ساعات والغدا والعشا 6 ساعات
بس لاينقصون

ووقت الصباح المتاخر هو من الساعه 11 الين 12
يعني 12 وشوي تقدري تاخذي غداك
والليل كمان من الساعه 11 الين 12 حظرررر لحد ياكل شي ولا حتى فاكهه

والرياضه مو شرط
انا احيانا يمر اسبوع مااعمل رياضه ووزني ينزل ومقاساتي تتغير
وفي وحده اسمها ام عبد العزيز معنا بالمنتدى
انحفت 12 كيلو من غير رياضه وماشكت من ترهل
هذا النظام ممتاااز يغذي العضل و يذيب الشحم
يمكن عشان كذا ننحف من غير ترهل:biggrin:>>> خوش تحليل

وكمان عيني انتي ممكن تاخذي فواكه وخضروات اذا مااشتهيتي عشا

بس بخصوص التبديل بين الوجبات
احنا عندنا الحرق بطيئ في النهار
يعني لو اكلتي دجاجه صعب تنهضم
يمكن يجي وقت العشا وهي بعدها في معدتك
او يمكن تتخزن:icon810:
والله مدري شو الحكمه من جعل غدانا خفيف وشنو تاثير بطئ عملية الحرق في النهار على شحومنا!!
بس انا اقول نمشي على كلام الدكتور ويكون غدانا خفيف وعشانا ثقيل احسن:biggrin:



صدقتي وانا مجربه وحيل سعيدة بخواتي اللي ع الواتس اب:biggrin:
وان شاءالله انتو بعد تلقون قروب يضمكم



يوووو خسارة
ليش ماانتبهتي الله لك هادي :biggrin:

والله مدري اذا بتاثر ولا لا
اشرايك تجربين وتخبرينا اذا اثر ولا لا :nerd:
وانتبهي في اليوم اللي تاخذي عصير لاتستخدمي السكر نهاااائي
خلاص خلي السكر اللي بالعصير تعويض
عقابا لك على عدم انتباهك:biggrin:



اتكلي على الله والحياة حلوووووه:biggrin:

مشكورة حبيبتي على الرد و الإهتمام . أبدأ إزاي؟ . يعني إيه هو الرجيم المثالي و أبحث فين عنو في النتدى .

حبيبتي انتي جالسه تردين على الموضوع
ترا احنا في موضوع عنوانه رجيم نوع الجسم التناسلي:biggrinlo

روحي اول صفحة وتلاقي الرجيم كااامل هناك

وفاالك الرشاقة ي عسل:14:

هاي بنات انا اليوم افطرت 3 حبات تمر مع كاسة نسكافيه بلاك

وعلى الساعة 11 اكلت حبة تفاحة مع كاسة شاي اخضر

على الساعة 2 ان شاء الله راح اكل حبة كيوي

وعلى العشا على الساعة 6 راح اكل صنية خضار بالماجي والجاج
شو رايك ان شاء الله هيك كويس

طبعا مشي على الساعة 4 الى الساعة 5 ان شاء الله في الهواء الطلق وكمان شوي بدي اطلع درج نصف ساعة

ههههه الحمدالله ماشربت من العصير شي