رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

واخيرا رجعت للمنتدي الحبيب

افراح السنين شو الموقع اللي بتاخدي منه التوقيع ياريت تعطيني ايه

هو الأفضل إنك تتناولي الفاكهه لو حسيتي برغبه في الحلويات
وخذي الفاكهه اللي لها طعم سكري وسعراتها قليله زي العنب الأسود والأحمر
نصف مانجا حلوه - كوب من الحبحب السكري الطعم - كوب فراوله أو بعض حبات من التمر السكري .. ولو كنتي مصره عالحلويات خذي قطعه صغيره جداً وأبتعدي عن الحلويات اللي تكون بكريمه أو جبن كامل الدسم زي التشيز كيك .. خذي مثلاً قطعة صغيره (أكبر من علبة الكبريت بشوي ) كيكة شوكلاته أو برتقال أو فانيلا بدون كريمه ويفضل تعمليها أنتي في البيت عشان تتحكمي بمكوناتها من منتجات قليلة الدسم .. وكمان لو حابه تعملي مهلبيه سويها بحليب قليل الدسم وسكر خاص للحميه ..

الغداء حطي في بالك لازم يكون شي خفيف
يعني خليه دائماً عباره عن شريحة توست مع صحن سلطه مع حبة فاكهه وكوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم
تاخذيها مع علبة زبادي قليل الدسم .. أو جبنه بيضاء قليلة الدسم أو حبة بيضه مسلوقه ..

والعشاء هو الوجبه الرئيسيه لنا ..

السسلام عليكم
ماشاء الله حماااس ��
الله يعطيكم العافيه وتوصلون للوزن اللي تتمنونه
انا ماعرفت للحين جسمي درقي ولا تناسلي كلها تنطبق علي ��
اكتافي عريضه وكمان افخاذي كبيره ومعقدتني جوانب الافخاذ
بس صدري صغير عشان كذا مو عارفه جسمي درقي ولا تناسلي ��