رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

لا حبيبتي الواتس حاجة ثانية
ع العموم مش مشكلة
راح نجتمع بقروب واحد ونتعاون كلنا ع الرشاقة ان شاء الله
واصلي من غير ماتفاصلي:)



بالمختصر هو محدد كوب واحد من النشويات لليوم الواحد
الرغيف ع حسب حجمه
تاخذي ع الغدا 100غ و العشا 100غ
انا عن نفسي اتعامل بالتوست اكثر شي
اخذ شريحة ع الغدا وشريحة ع العشا
واحيانا امشي على مزاجي واخذ 2 ع الغدا و 2 ع العشا ههههه

وبخصوص اللبن مايستبدل بالبقوليات !!
اللبن كالسيوم والبقوليات بروتين!
كل واحد له مكان بالوجبه
تقدري تاخذي 3 ملاعق حمص او فول مع زبادي او حليب في نفس الوجبه
وكل واحد بتكون له فائدة :)



ايوه انا بدايتي هلكت من الجوع
الصبح اخذ سناك قبل الغدا والعصر سناك قبل العشا
وبالليل سناك قبل النوم ب 3 ساعات

اتوقع شعور الجوع طبيعي لان الجسم يحرق
لو ماحسيتي بالجوع في البدايه فهذا يعني ان جسمك يخزن مايحرق
لكن بعد اسبوعين او ثلاثه
الجوع راح يختفي مو لان الجسم بطل يحرق لا
بس لان الاستقلاب بجسمك انتظم وصار الجسم متقبل هالشي بكل رااااحه :)



بداية حلوووه عنيده
وبعد اسبوع راح تلاحظي تغير ملحووووظ في شكلك
فالك الرشاقه يااارب:)



ايوه الملح مسموح بكمية بسيطه
والحليب عادي تشربيه
بس لو خالي الدسم خذي كوب
لو قليل خذي نص كوب ع الوجبه الوحده
النشويات محدده لكم في اليوم الواحد بمقدار كوب يعني 200غ
تقدري تاخذي ع الفطور شريحة توست او ربع رغيف اسمر
والغدا و العشا كذلك تاخذي في كل وحده شريحة او ربع رغيف

الصراحه الكتاب محدد كوب ونص للنشويات
بس انا اشوفها كثيرة وخفت يكون النزول بطيء
ف الافضل نخليها كوب عشان النزول اسرع :)

لا حبيبتي ممنوووع السكر راح يسببلك خمول بالغده وماراح ينزل وزنك
اذا حابه شي حالي كلي جزرة ولا اشربي عصير جزر:05:



طولي 156 :23:

والفطور مو دايما افطر
بس لو حبيت افطر ع الساعه 7
واحيانا ماافطر ومن اجوع الساعه 9 او 10 اخذ سناك كم حبة عنب او فراولة او تمرة
وع الساعه 12 رسميييييا يكون غداي
حتى لو اصحى متاخر الساعه 10 ماافطر بس اخذ سناك فاكهه صغيرة وانتظر الغدا 12
لان لو فطرت 9 او 10 راح يتاخر الغدا وانا مااريد هالشي
واحيانا اصحا الصبح جوعانه الساعه 6 فاضطر افطر
وع الساعه 9 اخذ سناك :19:
والغدا 12
والعشاء 5:30 او 6 مااتأخر




اذا عندك مؤخرة باااارزة بشكل محرج فانتي تناسلي
واذا بارزة بشكل لاباس فيه فانتي درقي
ها عيني شخبار مؤخرتك :23:




حلووووو لولو
استمري وفالك الرشاقه

ايوه خفت كثييييير
صرت مااستحي منها وصار شكلي من الجنب مقبوول وحلووو
من قبل لوتشوفي شكلي من جنب كني شايله طاوله وراي :(
الحمدلله الحين احسن بواااجد
اقدر التحسن بنسبة 70٪
وعقبال ماتصير تمااام بعد شهر :)
اصلا اول ماتلاحظي النزول يكون من الارداف و الخصر
يمكن اللي ساعدني في تحسن شكلي اني عريضه من فوق
فبسرعه صار عندي تناسق بين فوق تحت
لكن اللي تجي اكتافها نحيفه وخصرها نحيف واردافها كبييير مع مؤخرتها
بيلزمها وقت اطول عشان تتناسق اردافها ومؤخرتها مع اكتافها وخصرها

لكن المهم ان المطلوب راح نحصل عليه في اقل من 4 اشهر:)

وانا صراحه مو راعية شغل كثير
شغل البيت اخلصه على دفعات خخخ
بس اعمل تمارين ورياضة نص ساعه باليوم:)

صح كلامك
في طب النبي مذكور انه يسبب البهق
لازم ناخذ التونه او السمك وحتا البيض
ناخذه لحاله وبعد بربع ساعه نشرب الحليب او الزبادي :08:



لا حبيبتي كشة نمله
الدجاج و السمك والتونه ممنوع ع الغدا بسسس ع العشااء
الغدا تاخذ بيض او بقوليات او احبان وسلطات و شوربات
اما العشا هو الوجبه الرئيسيه وتقدر تدبغ دبغ هههه
ع العشا بس تاخذ الدجاج والسمك و التونه:)



ولا ماعندي نظام للنوم العكسي هههه
طيب انتي جربتي النظام اسبوع؟
كيف كان نزولك مع ادمان القهوة؟؟
هل حسيتي نزول او تغير في الارداف؟؟
اذا الارداف مانحفت احتمال تكوني درقي
لان ادمانك ع القهوة غريب
واذا انزلت فانتي تناسلي من عشاق القهوة خخخخ




يووووووووو
يحليلكم
اقول بس شوفو لكم حل للسهر ونظمو نومتكم:D



اما عااااد
ياخي شوفو لكم حل:confused-

اخت افراح بماانك لك تجربه مع رجيم التناسلي با سالك ذكر في الكتاب تناول الحلويات الخفيفه مسموح باعتدال ماادري قصد حلويات مثل الجيلي والكسترد ولاغيرها ؟
جزاك الله خير

افراح السنين غلابنك
بما انه الك تجربه بالرجيم وباع طويل
اعطينا اقتراحات على الغذاء لانه بحير انت شو بتاكل على الغذاء علشان الواحد ما يمل نماذج للغذاء