جميع رجيماتي اللي نزلتني20 كيلو بس عندي طلب

كم استمريتي عالرجيم و كم نزلتي بالاسبوع

ماشالله كم نزلت 20 في شهرين لان وزنك قريب زي والسمنة في الجزذ العوي واللي السفلى وشكرا

مشكووووورة حبيبتي ع الموضوع

موفقه يارب

اييييييييييه ختي بس انا ابغي اعرف مين اشتركت في نفس المكان علشان الكل يحط رجيماته والكل يستفيد :44:

عموما هاذا رجيمي الثاني

اليوم 1
كرواسان جبنة +عصير غير محلى +2 ورقة خس
3 اصابع كفتة مشوية +4 ملاعق رز +سلطة مفتوح
كوب اندومي
اليوم 2
صمون +2 فلافل +2 ورقة خس +خيارة +عصير غير محلى
3 بيتزا حجم متوسط
+سلطة زيتون مفتوح
1 نقانق +1 توست
اليوم 3
1م حمص +عصير غير محلى+2 توست
ربع دجاجة مشوية +4 ملاعق رز +طبق سلطة مفتوح
1 معجنة متوسطة الحجم
اليوم4
3 روست بيف +1م لبنة +2 توست +2 ورق خس+عصير غير محلى
5 م معكرونة +فتوش مفتوح
كوب لبن +7 تمرات
اليوم 5
2 توست +1مجبنة كرافت+ورقة خس +خيارة
2 بروستد دجاج +تبولة مفتوح +سلطة مفتوح
سكوب تونة