رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

هههههه

لولو حبيبتي

اسمها خطير جسمها نخامي

من الله ماعندها مؤخره بارزة واردافها متساويه مع خصرها
عشان كذا خايفه ع الارداف والفخوذ لووول

بس انا اتوقع بتبرز اردافك لان خصرك راح ينحت وينرسم
والمؤخرة كمان بتبرز لان شحوم الظهر راح تختفي


وزي ماقلتي لولو
انا عندي سير
ماكملت شهر من لعبت عليه
بس حاسه خصري انرسم والارداف و المؤخرة ترتبو
حيييييل مبسوطه ع النتيجه
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ اكمل شهر ونص واكون تماااام:D

أولاً أهلا وسهلا بـ نوني وأم لمار نورتونا والله ..

آآآه ياخوخه أحس إني مقهوره ولاأحد يواسيني هااه :mad:

تخيلي الأسبوع الثالث نازله بس 1,400 كلجم << كنت متأمله بكيلوين
بس أنا الحين بالأسبوع الرابع اللي هو حق الثلاثه كيلو جرامات وياااااوله هالجسم وسواد ليله
لو مانزل ثلاثه :mad:

بس بسألك إنتي وفروحه كل أسابيع الثلاثه كيلو جرامات تنزلو فيها ثلاثه كيلو ؟..

بالنسبه لسؤالك الأوربتراك عندي من أول بس بصراحه كنت ألعب عليه وأنقطع فتره يعني مو مستمره

بس من بديت الدايت صرت ألعب عليه بإنتظام يومياً لمدة ثلث ساعه
يعني صارلي بالظبط ثلاثه أسابيع .. أسبوع وأكمل شهر
وهو بصراحه حلو ويشد الجسم زي ماقلتي بس أكثر شي يشتغل عليه هو الفخوذ والأرداف
ونقصت في الأسبوع الثالث 1 سم من محيط الأرداف
بس عملية حرق السعرات فيه تكون أكثر من السير لإنك تتعبي فيه وتسوي مجهود كبير
بعكس السير ممكن أكمل ساعه ونص بدون تعب
بس الأوربتراك ماتصدقي تخلصي ثلث ساعه إلا وأنتي خلاص منتهيه خصوصاً آخر دقيقه أنا أزيد القوه ويصير الإجهاد أكبر ..

طيب أنتي شو أكثر شي تبغي تنحفيه ؟..

يعني لو البطن أو الزنود يبغالك جهاز خاص لهالمنطقه ليش ماتروحي للمحل وتسألي ويمكن يعطيك جهاز يفيدك ..

صح تذكرت أنا سمعت بس ماأدري عن صحة هالكلام
يقولو لو مشيتي بشكل عكسي عالأوربتراك يعني ترجعي رجولك لورى
راح تبرز المؤخره ..
وشو كمان أنا لما ألعب عليه أحس بتعب وحرّ والعرق يكون من أعلى الجسم كثير ..

..

أفراح دامك هون
قوليلي يافروحه أول أسبوع في حمية الثلاثه كيلو كم نزلتي ؟..
وأسبوع الشهر الثاني كم نزلتي ؟..