رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

والله يافروحه شفت ايش المسموحات واخذت افكار الوجبات ومشيت اللي يعجبني اكله واللي مايعجبني اخليه مامشيت عالكتاب مره يعني نطه هنا ونطه هنا والحمدلله
يومياتي اليوم
الحمدلله كنت صايمه وافطرت كاس عصير ومويه ورحت ازور وحده الله يشفيها ويشفي مرضى المسلمين وتقهويت معها واكلت تمره وقطعه بسبوسه لاحد تخاصم قطعه صغننننه وبسسس
الحين امخمخ على قهوه وقطعه معمول نخاله من وودن بيكيري بنات مره حلو جربوه القطعه ماشاءالله كبيره عاد انا احافظ جدا عالدايت قطعتها اربع حتت وانتم سووا مثلي موتاكلونها كلها يخرب الرجيم

أنا ماألعب غير أوربتراك بس
ومن يومين صرت العب قوه اللي تزيد العضل وأستخدم وزن كيلو يعني الإثنين مع بعض 2 كيلو
لإن العضل يساعد على حرق السعرات وأنا هذا اللي أطمحله ..



إن شاءالله يارب عاد هي تهددني وتقول ياويلك تجين وإنتي مثل ماأنتي :eek:




إن شاءالله ياااارب ولايهمك وش رايك أصورلك ردة فعلها عشان تكون المشاعر أصدق :hahaha:



مسموحلك شرب المويه بكميات كبيره بالعكس كثري مويه على قد ماتقدري
وحبة تمره ماتأثر

الإندومي لاتكثري منه ياعسل والله هو لوحده بدون إضافات سعراته جداً عاليه يمكن 500 سعره
مصيبه الأندومي هذا غير أضراره عالمخ والمواد المسرطنه اللي فيه ..

ماأشرب شاي أخضر سمعت يثبت الوزن
مع إن ودي أشربه بس خايفه يثبت وزني ..

الأوربتراك أتمرن عليه الساعه 4.30
وأغلب الأحيان الساعه 5 ..
كنت أول ألعب الصباح بس الحين صرت أصحى شوي متأخر وخليتها للعصر ..

الله يسعدك بس وين باقي مشوار عالمثالي
بس يمكن زي ماقالو البنات يكون عضل والله أتمنى يكون عضل ..




نونــي ياعسوله ترى اللي تقرى إسمي بصوت عالي بتزيد 300 غرام إنتبهو ههههه ..

وبالنسبه لحمية الثلاثه كيلو جرامات
هذه بنسويها كل نهاية شهر مدتها أسبوع
يعني الأسبوع الأخير من الشهر تسوي فيه هذه الحميه
ويقول الدكتور هذه الحميه مخصصه للشحوم العنيده ( السيلولايت ) ..
وضروريه عشان تحرك ثبات وزنك إذا ثبت على الأسبوع الثالث
وطبعاً لازم تنتبهو إن المده فيه تزيد ساعه
يعني بين الفطور والغداء خمس ساعات وبين الغداء والعشاء ست ساعات
وفيها شوربه خاصه فيها
مكوناتها كوسه وبنجر وبقوليات ( 1/3 كاسه حمص و 1/3 كاسه فول ) وخس وخيار وبقدونس
يااارب لك الحمد الله يعز النعمه طعمهااااا جداً غير مستساغ
يعني وأنا أسويها كنت أذوقها عالنار قلت كويس طعمها نسبياً مقبول بس لما خلطتها وأخذتلي شويه عالعشاء ماقدرت أكمل الملعقه :08: ..

شو هالمعمول الطيب اللي يتقسم أربع أقسام ممم صوريه لنا
والله أنا ماأضمنلك أخاف آكله كله
خلينا على حبة التمره أحسن :smile: ..

مشمش بحاول انسخه من موقع ثاني ماعرف انزل صور]