شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

30

  1. @romans_4

    وكنت امشي الصباح على الريق قبل لا افطر

    اشرب كاستين ماي وامشي نص ساعه واسوي تمارين شد

    وبعده بنص ساعه افطر حليب وشابورة

    والعشاء يكون 8 او 9 بالكثير

  2. @mskoy

    انتي تقولين الف سعرة حرارية
    لكن نظامك في الاكل كثير
    اظنه اكثر بكثير من الف والفين!!

    انا لما كنت ما اسوي رجيم واكتفي بسندويش واحد ماكان وزني يتغير
    لكن قللت الكميه بدأ وزني يقل

    السناك المفروض ما تزيدين عن حبة فاكهه وحده فقط

    الرز ما يزيد عن مغرفة وحده وممكن يكون معها مغرفة خضار ومغرفة سلطة

    ارجعي لتوقيعي وان شاء الله يفيدك

  3. S.2008
    الغلط مو فالدهون من باب الخبره الغلط فالنشويات الموجوده فنظامك الدهون سهل حرقها اما النشويات تتحول في الجسم الى سكريات ثم سعرات عاليه وتتكتل في اجزاء معينه مثل البطن والظهر انتي احذفي النشويات واي شي لو علاقه بالنشويات ودخلي الدهون وبإذن ا…
    اختي ممكن تكتبين نظامك وايش قصدك بالدهون؟؟؟

  5. @s2008

    msm555 اختي اقصد الدهون عموما اللحوم بأنواعها المقليه والمسلوقه والمشويه والزيوت عموما والجبن وكل البروتينات اقصد نظام دشتي انا ماشيه عليه .....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.