رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

عرقوب الرجل عادي مو سمين والساق من تحت نحيف وكل مااطلع لفوق تزيد من عند البطه بس شكلها ماشي مع جسمي

مو ذيك الزياده من جنب الركبه في زياده والفخوذ طبعا والمؤخره تعتبر اكبر شي فجسمي

جربت رفعت يدي لفوق شكل جسمي سار بالتمام كمثرى هههههههههه

افراح
ماقدرت اراسلك على الخاص صندوقك تبع الوارد ممتلئ
المهم بالنسبه لنعصم الساق اذا نحيف او لا
ترى القدم عندى نحيف وناعم و ومقاسي للجزم 37 و 36
ادرى حيرتك بس انا بعد محتاره

^^
عندي احساس انك درقي
يمكن لانك قريبه من وزني بس يفرق في الساق انا مومتناسقه

ايوه حبيبتي |•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
انتي درقي من صفاتك
بس يمكن عشان ان وزنك قليل
كملي بعد اسبوع ثاني ولاحظي قياساتك بالانش او ب سم
اذا صغرت يعني تماام
فالك الرشاقه ي رب



|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
عشان تنحف لازم تحب الكبدة
اذا ماتحب كبدة اللحم خل تجرب كبدة الدجاج تراها لذيذة
بس للاسف مع نظام الدراسه صعب تتبع رجيم
لكن تقدر تلتزم بالممنوع و المسموح
راح اقولك نظام وجبات الصيانه لنوع الجسم النخامي

فطورها يكون بيضتين تاكلهم مع ربع رغيف خبز او توست اسمر
او تاكل بيضه في البيت
والبيضه الثانية لفيها لها بخبز او ساندوش اسمر وتاكلها في الفسحه بالمدرسه
وتاخذ معها عصير تفاح غير محلى او توت او مانجا او خوخ اهم شي غير محلى وتتفسح بالساندوش و العصير
وطريقة طهي البيضه يكون بالطريقة اللي تفضلها والافضل تنوعي عشان ماتمل

وكمان اللحم المفروم الموشح ع الصاج يناسبها وجبة افطار او شريحة همبرجر
تاخذها مع توست اسمر او ساندوش او رغيف اسمر
ومافي مانع تضيفي خيار و حبة بندورة ع الافطار جنب اللحمه او البيض
وساندوش اللحم كمان ينفع تاخذ منه للفسحه مع عصير طبيعي غير محلى
او صحن حمص مسلوق او فول حب كامل هذا ينفع تاخذه للمدرسه ويناسبها ويشبعها

ولما ترجع من المدرسه الساعه ثلاث خل تاخذ سناك سلطه خس و خيار
والعشا يكون الساعه 6
ويكون خفيف
سلطة تونه او همبرجر دجاج او بيض او شوربة عدس او نص كوب معكرونة من القمح الكامل مع دجاج
او سمك مشوي..وفاكهه

الجدول المثالي للجسم النخامي
فطور مشبع
وغداء معتدل
وعشاء خفيف

وسامحيني اذا ماقدرت اساعدك لان حاولت اجتهد قد مااقدر
واذا في بنت نخاميه تقدر تساعد لاتقصر



مؤخرتك بااارزة ولا عادية وعريضه بس؟



لا حبيبتي ماحيرتيني بالعكس ساعدتيني
اذا معصم الساق نحيف انتي درقي
وكمان مؤخرتك من الخلف شو وضعها
بارزة ولا عادية ؟

يسلموا فروحة
بس نظام الصيانة بينحف وإلا ليحافظ ع الوزن
هي كتير متغلبة بالريجيمات مع أنها اكلها كتير خفيف بس ما بتنحف بس بصراحة أزا فعلا نوع جسمها متل ما بتوقع يبكون وضح السبب لانها ما بتفطر ممكن كاسة حليب وبتاخد معها ًfiber barً ع المدرسة وبعد المدرسة بتكون وجبتها الرئيسة وبعد المغرب ممكن تأخد قطعة كيك صغيرة مع حليب أو شيبس صغير أو أي شئ تاني وبس ممكن نظامها كله معكوس
هلا انا فهمت انه الحليب ومشتقاته ممنوع بس ًsoy milk بينفع
معلش غلبتك بس أزا نجحت في هالريجيم رح تكوني اسعفتيني
ممكن تحطيلي المممنوعات غير الحليب ومشتقاته
بالمناسبة بننوتتي طولها ١٦٤ ووزنها حوالي ٦٥ بدها تنحف ١٠ كيلو ومرات لتضرب عن الاكل وبرضه صامدون
بليز الي جسمها نخامي تعطيني أفكار وتفاصيل الوجبات لأني بحزن عليها كتير بحسها بتعاني وبحس هالنوع. أصعب من غيره