شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @alamoralhloh

    سلام عليكن
    انا حامل ف شهرين
    وقبل الحمل نحفت وزني كان ٩٢ واللحين ٥٩ وطول ١٦٢
    ابغى ورني ما يزيد كثير لاني اتعب ورجلي كمان من السمنه
    كيف احافظ ع وزني
    اناامشي من زمان من ساعه ال ساعتين ف اليوم ومع الحمل بديت امشي ساعه ع فترتين
    وش رايكيضر والااستمر عالرياضه

  2. @rooooz_alord

    السلام عليكم دكتوره انا طولي 162
    ووزني 70 حاليا

    واسوي رجيم يعتمدعلى رجيم النقاط

    واسوي رياضه مع المدربه جليان نص ساعه

    واشرب ماء كثير

    سوالي اذا شربت مع الاكل يوثر ؟؟

    اذ نمت بعد الاكل يوثر <ايام الرجيم طبعا
    يعني انا نومي كثير صح ماكل كثير ومبتعده عن الدهون والسكريات

    بس نومي كثير وقليله حرك الا التمارين فقط

    ف كم راح انقص على النظام
    ب شهر

    وايش النصايح وشكرا مع ملاحظه سمنتي متركزه بالفخووذ والارداف :(

  3. @bnt_nhshl

    السلام عليكم دكتوره انا وزني 67 وطولي 162 وانا عندي امتلاء في الفخوذ والجنوب انا قاعده اعمل نظام السعرات الحراريه وقاعده احاول انه ما يزيد اكلي عن 1000 وحده وهذا نظامي
    الفطور
    حبة صامولي بر + ملعقة جبنه قريش او بيضة + حبة خيار + قهوة بملعقه سكر صغيره
    الغداء
    سلطه بدون جزر + رغيف خبز صغير قطره 15 سم + ملعقتين تونه أو نصف صدر دجاج او ملعقتين كبيرة رز بدون زيت
    في العصر
    قهوة بدون سكر + 3 حبات تمر
    العشاء
    حبة صامولي بدون لب + ملعقة جبن قريش + قهوة بملعقة سكر صغيره

    سؤالي هو كم سعرة حرارية في النظام الذي اتبعة ؟
    وكم ينقص في الاسبوع ؟
    لي اسبوعين على هذا النظام وما الاحظ فرق لماذا ؟
    مع العلم اني لا امارس رياضة معينه ولكني كثيرة الحركه في البيت وايضا انا اعمل معلمه واطلع الدرج في المدرسه تقريبا خمس مرات
    ارجو ان تفيديني وجزاكي الله الف خير
    هدفي انزل 10 كيلو

  4. @myad2004

    عمري:38

    طولي:175


    وزني:80


    الحالة:متزوجة

    ابي انقص وزني 5كيلو مع العلم اني كنت نحيف لكن زاد وزني بسبب الشكولاتة وكنت انقص بسرعة الحين لي عدت لا

    ينقص وزني ابد ايش اسوي وايش السبب دكتورة

  5. @khoatr_fta11

    طولي 145ووزني 43وعمري 20ا متزوجة بي ازيد وزني وزني طبيعة اني بسرعة اخسر الوزن وبصعوبة اكسب الوزن وزني صعب يزيد ابي وزني يصير 50

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.