رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

أبي أحط لك يومياتي 😁 عشان اعرف انا في السليم وإلا لا هههههه :2thmup:
اليوم أفطرت زبادي معه شوية مكسرات وعسل ع الساعة 7
والغدا ساندويتش بالجبنه قليلة الدسم مع كأس عصير برتقال ومعه خس الساعة 1
العشا على الساعة 5 ان شاء الله ما بعد قررت :cook:

|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . حبيبتي لمار

الله يبارك فيك ويسعدك:biggrin:

وهلابك معنا في طريق الرشاقه

في موضوع مثبت في قسم لياقه هو ملف لرجيم نوع الجسم
هناك تقدري تكتبي يومياتك مع البنات واتابعك ان شاءالله😉

وبخصوص يومك اللي كتبتيه
هو اووك مو مشكلة
بس الغدا 1 و العشا 5
هذا غلط
لازم تراعي الساعات بين الوجبات
بين الفطور و الغدا 4 ساعات
وبين الغدا والعشا 5 ساعات

الساعات اذا زادت مومشكلة بس لاتنقص هذا اهم شي
وفااالك الرشاااقه :)

طولي 59
في البدايه كان وزني 6.71 بعد شهر صار 67.2

ماشاءالله
ياااارب توصلين للي تبغين وعقبالي

نزولك حلو ماشاءالله
يعني نوع جسمك صحيح
لكن حاجز السبعينات والستينات دائما بطيئ
انا من دخلت السبعينات ونزولي شهريا 4 كيلو
لكن صامدووون :biggrinlo