الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

متابعة النقاش، صفحة 32

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

159

  1. @smaa_10

    الوزن : 67,2
    العمر : 22
    الطول : 167


    هيكل جسمك :

    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

    1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
    يجي الاصباعين فوق بعض :sad:


    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )


    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    1- اقل من كوبين


    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار


    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    2- حصة او حصتان

    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    4- اسبوعيا

    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    4- دائما

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    1- فقط عندما اكون مشغولة

  4. ,وجزاااااااااااااك الله خير
    وزني 41 من زمانما يتغير ومن 5 شهور زاد وصل ل 45
    طولي
    150

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.