خبيرات التغذية ممكن تساعدوني

معقولة ولا رد ؟ على العموم مشكورين الله يسامحكم

والله يا أختي ما أعرف شيء لكن إن شاء الله أدور في النت وأرد عليج بس لا تزعلين مهما كان فنحن خوات......

اختي عليك بالزبيب اليماني كليه كانه مكسرات و خذي الدبس كليه ملعقة دفيها بماء دافئ على الريق والله علاج فعال جدا ومجرب

افضل شي لفقر الدم ........الكبده و اذا ما تتقبلينها خذي كبدة الدجاج بس داومي عليها احمسيها على النار مع شرايح بصل و رشيها بالملح و الفلفل و حبة البركة(حبة سوداء)
وعندك الفلفل الرومي ،، و البروكلي الاخضر ،، و الزهرة
و كثري من العصيرات : العنب الاسود ،، و التفاح
و خلي دايم معاك زبيب اسود مجفف يجي في كرتون احمر صغير زي الحلاو او البسكوت

داومي عليهم على الاقل اسبوعين - 3 اسابيع و بعدين سوي تحليل وشوفي

اذا كان مرره شديد لازم تاخذين ابر حديد اول وبعدين حبوب حديد

و قدامك العافيه ان شاءالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي يمكنك اتباع الاتي لزيادة نسبة الهيموجلوبين :


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

ولكي مني خالص التحية