تمارين جيليان لنحت الجسم

نفس مشكلتي بالضبط

اتعب من القفز والنط

في تمارينها معاها اوزان تشيلها وتتمرن

ينفع اسوي التمارين بدون اوزان ؟ اقصد الاثقال الصغيرة

التمارين جدا جدا روعه
تنحت الجسم نحت ماشاء الله
سويتها فترة وتركتها بس لان ماعندي وقت
لكن برجع لها مرة ثانية

...
في بنت ذكرت انها تعبت ..راح تتعبي اول يومين او 3 ايام
بعدها راح يرجع كل شيء طبيعي وتحسي جسمك بدأ يتعود على التمارين وتسوي معاها بكل سهولة
وكمان بعد 15 يوم بتشوفي النتيجه ..
والافضل قبل تبدي التمارين تاخذي قياسات
الخصر :فوق السرة
والبطن :تحت السرة
والمؤخرة :اعلى منطقة
والفخذ واليدين
وكل 10 ايام او كل ليفل ارجعي قيسي
وراح تشوفي كيف النتايج اللي بتسعدك ان شاء الله

تقدري تستخدمي موف او فولتارين حق العضلات اذا تعبتي او يومين ..وانتي للمقطع كويس وانتبهي لما تقول لا تسوي هالحركة لانها ممكن تأذي مفاصلك او او

كل التوفيق ...واي استفسار انا حاضرة


تم الإرسال من جهازي GT-N7100 بواسطة تاباتوك 2

انا مالقيت المرحلة الثالثة من تمارين 30 داي شريد
لقيت مقطع من 6 دقايق فقطططط

اللي عندها المقطع ترسل لي الرابط الله يسعدها

^^تلقيه في الفور شيرد
كل مقاطعها

تم الإرسال من جهازي GT-N7100 بواسطة تاباتوك 2