<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

حببيتي وأختي في الله

ناصرة الرسول

ألف الف سلامه عليكي يا حبيبتي

بس احب أعرف البيانات التاليه:
================

الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الطول؟؟؟؟؟؟؟؟

العمر؟؟؟؟؟؟؟

هل ترضعي طفلك؟؟؟؟؟؟؟؟

سبب النحافه الزائده من وجهة نظرك؟؟؟؟؟؟؟

هل سبق وحللتي للغده الدرقيه او كنتي تعاني من اضطراب بها ؟؟؟؟؟؟؟

ف انتظارك للافاده يا حبيبتي ويسعدني المزيد من تواصلك وحياك الله :)

أخهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي

شوفي يا ناصره وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب - 13.5كجم ولديكي نحافه زائده

اليكي يا غاليتي هذه الوصايا في البدايه لزيادة الوزن :
=============================

1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
· وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
· وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
· وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
===================

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
========
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

واليكي يا حبيبتي هذه الوصفه لزيادة الوزن :
====================

يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً.


وهذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الآن :
=========================

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


وأتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي

وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله:39:

الف الف الــــــ شكرــــــــــــــف جزاك الله خير الله يدخلك جنته من اوسع ابوابها
بصراحه مره فرحت انك حتساعدني وان شاءالله التزم بس الفطور احسه شويه صعب بس حأحاول لاني بصراحه هذي اليومين نفسي مسدوده
دكتورة اسفه انا شفت الرد متاخر وكتابتي اللي اضفتها كانت قبل ما اقرا اسالتك
*وزني 35ونص
*طولي 150
*عمري24
*ارضع بس اقل بكثير من السابق لان مع زيادة ضعفي الحليب جدا قل
*سبب نحفي ربما عصبيتي +(دكتوره انا لاحظت اني ضعفت اكثر بعد ما اسلبت قبل 4شهور تقريبا لاني تعبت مره ولد كان لسه صغير)
انا ما احب افطر اصلا ما اصحى في الصبح واول ما اقوم اجلس بدون فطور الى وقت الغدا لاكن لما حبيت احسن وضعي سرت افطر تمر وحلي او شكلاته وحليب واحس اني شبعت زوجي يقولي هذا سبب نحفك عشانك ما تفطري صح يادكتوره؟؟؟؟
*الحمد لله ما اعني من الغده وماحللت للغده الدرقيه واذا ممكن يكون سبب احلل دكتوره اذا تشوفي مهم قوليلي وانا احلل
*بس حبيت اضيف هذي المعلومه استخدمت عنبريه وزيت كبد الحوت
دكتوره حابدا بكره ان شاء الله (الاحد)وما حاشوف الميزان الين تقوليلي لاني مررررررررره زعلانه منه وحكون عى اتصال معاك
اذا تحبي تساليني في شي ثاني حاضره
ومره ثانيه اسفه على الاطاله

أنا وزني 42 كلغ وطولي 156 عملت كل التحاليل كل شيء عندي طبيعي لكن عندي مشكل الشهية ما بعرف شو العمل أريد نصيحة أختي أنا مخطوبة وبدي أزيد وزني بأسرع وقت شكرا كثير:( :26:

السلام عليكم والرحمه


دكتور انا محتاجه لوصفه من عندج عشان ازيد من وزني ...وانا ابي ازيد وزني قبل عرس اختي ((الي بعد اسبوعين ))..لوسمحتي طبعا

انا وزني :29.50
طولي :143
عمري :14و5 شهور

انت بتقولين اني في مرحلة نمو ..بصراحة انا من كم سنه وانا على هالطول ونفس الوزن تقريبا من 3سنوات ....كل ربيعاتي الي قدي تغيروا الا انا نفس الوزن والطول ...وانا الحين ادور على حل لي في المنتدى ....بس لو عندج وصفة او جدول تعطيني اياه انا صراحه ما احب آكل شي وجباتي ليست منتظمه

فيا ليتك تردين علي باقرب وقت