أبغى أنحف ساعدوني

والله جيتي بوقتك:biggrin:

انا كمان حامل
ويوم احمل كان وزني زايد ع المثالي ب ١٢ كيلو
ومع الحمل زدت فوقهم ٥ كيلو خصوصا فترة العيد كل عشيات وغديات وزدت ٢ كيلو في خمس ايام :(

المهم قبل ثلاث ايام عملت نظام غذائي متوازن مقتبس من رجيم التمر واللبن
لان فوائد التمر لاتعد ولاتحصى ويعتبر بحد ذاته صيدلية للحامل وغير الحامل

الفطور: ٧ تمرات+ كاس لبن قليل الدسم
الغداء: منوع ومتكامل( الياف"خبز او توست اسمر"+بروتين"اجبان او بيض او لحوم او بقول"+سلطة+عصير فاكهة او حبة فاكهة)
العشاء: ٧تمرات+كاس لبن قليل الدسم
بعد العشاء بساعتين او ثلاث تاخذي سناك
انا اخذ كوب شاي اخضر بالليمون من ليبتون+قطعتين بسكويت مغذي من القمح الكامل و الشوفان

خلال ثلاث ايام نقصت من محيط الارداف انش الا شي بسييط
والوزن تقريبا ثلاثه كيلو ونص
راح اكمل ٦ ايام وباخذ يوم مفتوح

مع الرجيم ماحسيت لا بجوع ولا دوخه ولا تعب ولا اي شي يدل ان عندي نقص فيتامينات
مع العلم مااعمل رياضه ولا اخذ فيتامينات.. كافي فيتامينات التمر:biggrin:

فصيلة دمي A+
نوع جسمي تناسلي..
حامل في الشهر السادس وكم يوم وادخل السابع

كنت عامله نظام تخفيف قبل لا ابدا بهالرجيم يمكن عشان كذا ماحسيت جوع

لكن اذا انتي اول مره تعملي نظام احتمال تتعبي
فخذي سناك بين الوجبات او كل ساعتين

وفالك العافيه

يعطيكي ألف عافيه حبيبتي والله انك رفعتي من معنوياتي يعني في امل أن شاء الله أني أنحف أنا جسمي كمثري وفصيلة دمي +o وأنا لسا في الشهر الأول أو بدأت في الثاني مدري بس بساألك أنتي نازله ثلاثه كيلو ونص في ثلاثه ايام يا ليت تجاوبيني

بعد عمري انتي
ايووه ثلاثه كيلو ونص في ثلاث ايام
وكمان انش الا شوي نقصتهم من محيط الارداف في ثلاث ايام:biggrin: >>> ماشاءالله تبارك الله

وربي الرجيم هذا روووعه وسرييييع جدا في النقصان

في قروب في قسم لياقه ورشاقه لحمية التمر واللبن
انا انزل يومياتي فيه
فيك تدخلي وتتابعي معنا هناك
ويااارب خلال ١٠ ايام تنزلي ١٠ او ٩ كيلو:)

يا عـــمـري الله يسمع منك وربي يتمملك حملك على خير وان شاء الله بتابعك هناك

ويتمم حملك كماان
فالك الرشاقه ي الغلا:)