من فيكم لاحظت وجود نحف بجوانب الارداف منطقه ماتسمن عند البعض ومن تحتها فخذ يسمن/قديم

متابعة النقاش، صفحة 40

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

211

  4. @hla_takl_hla

    لقيتوا حل :icon30:

    يالله كم تاريخ مر على هذا الموضوع جلست اضحك وانا اقرا الردود
    من 1430 الى 1435. :07:


    ها لقيتوا :icon29:

  5. @amyrh_byty

    Mi!Ss 7LawA
    اب

    مساء الخير حبيباتي http://www.vb.*****.com/images/smilies/004.gif



    هذا تمرين للي حابة تشد عضلات المؤخرة وتكبرها وتكون بارزة
    تسوينها وراء بعض هالتمارين الثلاث
    تبدين بعشر مرات وكل مرة تزيدين 5 - 10 زيادة حسب تحملك
    أول مرة سويتها كانت 30 مرة لكل تمرين وصار عضلاتي تألممممني يومين كني عجوز يالله أجلس وإذا جيت أوقف توجعني فخوذي
    ف حبة حبة على نفسك

    اضغطوا على كل كلمة يشرح لكم طريقة التمرين فيديو
    Jumping Jacks
    Squats
    Deep Lunges

    التمارين جداً سهلة مافيه أسهل منها تسوينها الصباح أو العصر أو قدام التلفزيون أو عند اللاب توب ! مايحتاج منك إلا دقايق ، وإذا استمريتِ عليه بتلاحظين كيف التغيير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.