اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,658
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658I miss me السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزاك الله خير يادكتوره على مساعدتك لغيرك دكتوره انا حامل بالشهر الاول ووزني للاسف 85 كان قبل شهرين89 ونزلته بنظام صحي ورياضي خمسه كيلو كنت حستمر بس ارادة الله اني احمل الان ماني حابه اتوقف عن المشي والا…
وطولي150د.ريهام عبدالخالق افضل رياضة هي المشي يوميا لمدة نصف ساعة وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او وا…
لوسمحتي لازم مزوع الدسم الاجبان واللبن والزبادي
طيب لوسمحتي كم كارولي
هل العشى اقدر استبدل اللبن بالزبادي لاني احب الزبادي
والغدا بدال الرز حبت بطاطس وسط مشوي
وعادي اضيف سلطه خضراء بكل وجبه
والحين انا نحفت صار وزني63
هل اغير شي بنضام لان الوزن تغير- انا قد اتبعت قبل نضام 1100 سعر مع رياضه ثلاث ايام بالاسبوع
ونحف صار وزني57
وانا الله يعافيك ابي انحف بسرعه لاني مشتركه بمسابقه عليها جوائز ماديه لكل شخص ينحف وش تنصحين اي رياضه هل الزومبا كويسا كم اما رسها كم ساعه اسفه على الاطاله والازعاج
دكتوره هل لك ايميل او واتس اب او اي شي عشان اقدر اتواصل معك وتطوراتي - طولي 152 وزني 58 متزوجه عندي الزاوائد بالارداف امشي نص ساعه يوميا
وقبل اسبوعين بديت استخدم تمارين ارداف وكرش وخصر انشد جسمي عن قبل
هل يلزمني اتباع حميه ؟ الوزن المثالي ماهو؟ - اتمرن على جهاز 6باك كير
وامشي كل 3ايام ساعه الا نص ساعه
فصيلة الدم o+
العمر 27
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.