مين مهمله صحتها وشاحبه ونومها ملخبط هلمو سوف ننطلق

بالنسبه للاطفال خذوها قااااااعده طالما الطفل يسهر وطالما نومه ملخبط بينحط في حالتين لاثالث لهما
ياانه بتنسد نفسه عن الاكل خير شر لدرجة ماياكل شي تستغربين كيف عايش الا ملاعق معدوده لاتذكر طوال اليوم
او انه يفرط على الاكل ويصير سمين ويفقد صحته لاقدر الله

اذن كل ام تبي طفلها ياكل اولا تنظم نومه الطفل لازم ينام عشان ينمو كل شي فيه ينمو ويرتاح مخه عقله اعضاءه
وزنه جسمه كل شي ينتظم
لازم الطفل يكون بفراشه 7 ونص و8 الى 8 ونص وهو نايم
واذا مرررره خليه الين 9
شوفي النفسيه كيف بعد مايصحى ويغسل تلاقينه يسولف ومنبسط ونفسيته عال العال
عكس اللي نومه ملخبط طول اليوم متكدر ونقاق ويبكي وعنيد ومشاكس وفيه فرط حركه او خمول شديد
ومعكر مزاجه وبس يبكي وممتعض
كله من النوم السر في النوم ياامهات اسمعو نصيحتي
الحين مدرسه مافي سبب يخليه يسهر لبعد ال9 ابدا ابدا

طيب ننتقل لنقطه ثانيه وهي الاكل
الطفل الحين تنظم نومه وكل شي تمام سويلها اكلات محببه واطباق ملونه
واهم شي الوجبات الرئيسيه
ورجاء ياامهات خففو من الخرابيط شيبسات وشوكلت وبساكيت وكيك ووالخ
اعطوهم بس بالمعقول انا اعطي والله مايقصرون بس نحاول نضبط ونحط حوافز ونشرح المخاطر

افكار لبعض الاكلات المحببه عند الاطفال
الشعيريه بالحليب والمهلبيه التمر مع الزبده والسمسم مع كوب حليب بعده
البطاطس بكل انواعها اي شي مكور ومقلي يجذبهم
ورق العنب الكبه معجنات حجم صغير ومحشيه اشياء محببه
غير الوجبات الرئيسيه اللي لازم تكون مع الاسره

واصبرو عليهم انا والله اطفالي مهم راعين اكل ويدوب الواحدمنهم ياكل ملعقتين من الوجبه
واحيانا يرجعون بفطورهم حق المدرسه
واحيانا ماياكلون الا الغدا وعليه او عشا لحاله
واحيانا كثيره يكتفون بالخفايف
الاطفال هذا طبعهم وطبيعي فيهم
ف انتي اعملي الاصباب ولاتضغطين عليهم
بالنسبه للي بالمره طفلها بعد كل النصايح رفض الاكل هنا لازم طبيب عشان يعطيه فيتامينات تفتح شهيته وتعوضه وممكن يحتاج تحاليل
هذا ماعندي اعطوني ماعندكم

وانا انظم معاااكم  مشكلتي فيّ قلق اهم مسئولية البيت والعياااال

هو في احد طفرنا غير المقاهي
كل يومين وانا عندهم كوستا يكلفني في القعده اكثر من 150
ومااتوب ادمنت على جوهم واكلهم وقهوتهم
وانا زيك من عشاق الميكاتو
بس احاول اخفف المشكله اخواتي يله نطلع يله نطلع لين اضطر اطلع من الزن
واخرتها اخربط عند كوستا واندم بعدين
بس الحين بديت اخفف وهدفي انه كل شهر مرتين

فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.


2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة.
فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.


3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول".
هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.


4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.


5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.


10 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

يسعدك ربي ياكاندي وانا انظم لكم 
من قلة النوم الوزن بازدياد والشعر راح والحمدلله على كل حاااال