الله يبلغكم بالجنه يارب ساعدوني

بالله الي تدخل وعندها معلومه تفيدني

يعني تبين شي ينحف الموخره

المشي والتمارين يتناسق جسمك من تحتشوفي رياضه ال 5 ميل مره روعه انا اسويها مجزئه على كل اليوم الصبح مثلا 2 و الظهر 2 والليل 1 عشان مااطفش
ونفس النتيجه سواء قسمتي الرياضه او سويتيها ورا بعض


شفت الفرق ماشاء الله في اسبوع مع الاكل الصحي طبعا ابتعدي عن الحلاويات لانها تتجمع في الفخذ و البطن

يسعدكم ربي ع المرور لا ابي المؤخره تكبر مرا مافيني

معقوله ماحد عنده معلومه