شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9

  1. @tyor_alfrh

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حبيبتي انا انصحك برجيم دشيتي ينقصك بالميزان وبالمقاس
    ينحف المعده وكامل الجسم
    ومافيه جوووووع
    رجيم ممتااااااز
    وامشي بالاول نص ساعه 5 مرات بالاسبوع وبعد كذا بفتره زيدي الوقت لساعه الا ربع
    بس مشي سريع والراس مرفوعه والجسم مشدود وعلى بطن فاضيه افضل او تمشي بعد الاكل باربع ساعات ومااااااتاكلي بعد الرياضه الا بساعه
    لو مشيتي على دشيتي من الان للعيد بشكل صحيح باذن الله حيجي العيد والكل ملاحظ عليكي خسارت الوزن

    واي استفسار انا حاضره
    الله ينحفك وانتي بكامل صحتك

  2. @myhaf_khald

    شوفي في اكثر من نظام شوفي اللي يناسبك واتبعيه

    رجيم النقاط
    السعرات
    اسامه حمدي
    دشتي
    التمر واللبن المعدل
    الفواكه والخضار
    واكثر من نوع

    الرياضه انصحك بالمشي لو عندك مكان تمشي فيه
    رياضه ال٣ ميل ممتازة تلاقيها باليوتيوب

    شوفي نوع جسمك الدرقي وش يسمنه وحاولي تبعدي عنه وراح تنقصين

    المويا تشربين من عشر ل ١٢ كوب

    اذا ماسبق وجربتي رجيم وهذي اول مرة لك راح تنقصين بقوة وبسرعه

    وان شاء الله يجي العيد وانتي احلا بنوته بالعايله


    لاا شيُء يستحق آن تتألمَووا لـ ِااجله سوى ذنوبكم ، فَ ااستغفروا الله ♡̷̷̷̷̷̷̷

  3. والله ياقلبي مشكلتي زيك ابغا انحف قبل العيد ، حاولي تمشين باليوم ع الاقل نص ساعه ولاتلكلين شي بعد الساعه ٨ ونامي بدري وكثري شرب المويه وان شاءالله ينزل وزنك للي تبغيه

  4. @almahrat

    الصباح أشربي عصير برتقال طازج وغسلي وجهك بمويه ورد عشان يعطيه نظاره وحيويه
    وكثير من اكل الفواكه والسلطات نوعي فيها ممكن تحطين فيها ذره وفاصوليا عشان تشبع قللي من الحلويات والمقالي والرز كلي بس كم معلقه كلي زبادي واجبان وألبان قليلة الدسم اللحوم والدجاج والأسماك بالفرن مشوي وحوالي مات كلين شيء بعد الساعه سته وان شاء الله تنحفين .......الماهرات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.