تـجمع حميـــــ اللبن والتمر ـــــــــة/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل

موافقين بنات

كيفكم بنات.. انا كان عندي ظروف وماتمكنت ادخل.. طبقت هالدايت ببداية الاسبوع مع المشي والتمارين.. الصراحة حسيت بارهاق لكن نزلت عليه 2 كيلو والكل قالي باين عليك.. بعدها ما التزمت وتخربط كل النظام ورجعت ال 2كيلو.. وفوقهم كيلو!! كل هالاكشن باسبوع!! المهم، صح تعبني هالدايت.. بس انا ما ابي انسحب، وراح ابدا من اول وجديد هالاسبوع.. واستمر عليه باذن الله.. محتاجة تشجيعكم♡

بندق ولوز
يلا حياتي شدي الهمه واحطي في عقلك اذا انت راح تخبصي وترجعي تلتزمي انت جالسه تسوي مقاومه في جسمك وبعد كدا النزول يكون صعب.لانكي ترهقي عضلات جسمك. شوفي حياتي انتي التزمي بالرجيم ولين تحسيكي تضعفي جيب عندك خضار ولا سمك وكل فيه بس اهم شي لا دخلي ابدا الرز والخبز والشكوالاته مدت الرجيم.
كمان عندي لك فكره ابتدي صوم كم يوم وخلاص راح يكون بقية ايامك مره سهله
وحطي في بالك راح تكون العين عليكي في حالتة ماالتزمتي راح تخيبي املا فيك
بس انا عارف انت قدها
ويارب تنعمي بالجسم الصحيح والرشيق والعافيه

السلام عليكم ممكن ادخل معكم أنا كان وزني 80 وطولي 158هذا الكلام قبل 8شهور وسويت رجيمات والحين أخفف ووزني الحين 66ونص

الدهماء مشاء الله انتى بطلة