تـجمع حميـــــ اللبن والتمر ـــــــــة/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل

ياقلبي يارجوان انا قلت الثلاثاء ع رؤية الهلال مو بالتقويم
عموما حفتح معاكم الجمعه
وعن يومياتي
اليوم كان تمام التمام تسحرت وفطرت ع تمر ولبن
والوجبه الثالثه اخذتها مع قهوة قشر

وسويت رياضه بين جري ومشي ساعه الا ربع
طبعا انا ماشيه ع النظام الاول
ويارب عووووووونك

الفطور تمر ولبن 
والعشا حليب قليل الدسم 
وان شاء الله راح اتسحر لبن وتمر 
وسويت رياضيه الادراف لمده عشره دقائق
ومشي نص ساعه 
وهذا يوم والحمد الله ... 

جربي ثلاث ايام وشوفي واعطيني خبر عشان اسجلك


وعليكم السلام. وانتي بخير . حياكي

شطووره امنن ابغاكي دايما كذا < تصفق لها



بططططله والله انا ماشيه مع قناة القران هههههه طيب ان شاءالله


ماشاءالله ممتاز.

يومياتكم رووعه بروعتكم الله لايضيع تعبكم

السلام عليكم
ارجوان
الله يجزاك خير حابه انظم لكم هذا الشهر
وبااااااذن الله جاااده
اليوم اول يومي بالطريقه الثانيه
ف /ك ماء مع حبه الغده
وبعدها بساعه الاربع
7تمرات
الساعه 1 علبه زبادي +7تمرات
الساعه 3 7تمرات وعلبه زبادي
الرياضه
المشي نصف ساعه
+شاهي زعتر
+حبوب كالسيوم و فوليك اسيد

بنات اقدر انضم لكم ع نظامي هذا اللي قريب جدا من نظامكم 😊