ريجيم الثلاث ساعات

اناعندي لك طريقه ثانيه

انك تشربين قبل كل وجبه كاسين مويه

انااعرف وحده جربتها ونقصت6كيلو:eek:

للرفع

انا سمعت انه ريجيم وايد سهل ومايخليكي تجوعي وفيه سويت بعد واختياراته في الاكل كثيرة ومتاحة حتى الفاست فود فيه ويظل الوزن ينزل اتمنى تلاقوه لاني اتمنى اجربه

اذا كنتي تقصدين النظام الي حاطنه جورج كروز فباختصار هو يعتمد على تناول حوالي 5 وجبات يوميا ..

وجه الافطار اولا خلال ساعة من الاستيقاظ بعدها بثلاث ساعات وجبه خفيفة وبعدها بثلاث ساعات الغدا يليها بثلاث ساعات وجبه خفيفة وبعدها بثلاث ساعات العشاء ..

الوجبات الرئيسية تعتمد على نظام طبق كروز .. وهو انج تملين نصف طبق بحجم 9 بوصات خضروات او فاكهه مع ملعقه وحده دهون .. والنص الثاني يقسم الي بروتينات وكربوهيدرات بالتساوي ..

هذي مقطتفات مختصرة من هذا الرجيم خذتلج اياها من كتاب كروز 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق .. انصحج انج تاخذين هذا الكتاب او اي كتاب من مؤلفات كروز لانها بصراحة وايد مفيده وبتعطيج المعلومات بالتفصيل ..

أنا اعرفه رجيم كل ساعتين بس كل ثلاث ساعات اول مرة اسمع عنه