20 يوم بقا بس ترااها فرصة للرجيم وافضل وقت في رمضان لتخسيس ادخلي شوفي

يمديني اسوي في الايام الباقيه للعلم انا بس ابغى انزل اقل شي 5 كيلو

بناات انا اللي اقدر بعلق عليهم واعطيهم رآيي....ع حسب خبرتي
وانتوا كمان علقوا ع بعض....>>
انا لي خبرره بالرجييم كان وزني 80 وبعدين وصلت الى 50 ماشاءالله.
سوويت رجيمااات كثير حرمااان....
لحد مالعبت بعمري راح شعري وبشرتي تدهورت صحيح نحفت بس..شيفيدني النحافه اذا خصرت صحتي
المهم بعدها صرت ارروح لآخصأئيات تغذيه ودكاتره وصرت اقراء واعرف الجسم شيحتاج كم سعرره وذا فهمت الررجيم صح....
الان حلمي اكون اخصائيت تغذيه>>>ادعوووووولي.
(يومي الجمعه)
فطووور:-5رطبات+كوب شوربه+حبة مطبق+1سمبوسه بر مشويه.

سناك:كوب صغير كووفي بنص ملعقه صغيره سكر..

سحور:زبادي قليل الدسم+4ملاعق مصقع صحي عاملتوا بالبيت ساحبه الزيت منو+2توست اسمر.

رياضه:مشي نصف ساعه+ربع ساعه قفز..
والحمدلله

اعطوني راايكم...

اول يوم اخلفت الوعد ... كنت معزومة.. صاحبة البيت قالت ليي ما اكلتين !!! و تفشلت و كملت كم لقمة زيادة... مع انه الوعد علطول في بالي ! السحور التزمت الحمدلله ب 10 لقمات 

بأيش اعاقب نفسي؟؟؟؟؟ 

بكرة راح اكتب ايش يدخل معدتي بالضبط ! 

بالتوفييييييييق للكلل 
فالنا الرشاقة 

عادي حبيبتي يمديك إن شاء الله...أنا ما بديت إلا اليوم خخخ بس بإذن الله بتواصلين من بكرة :)
ألماسية ماشاء الله تبارك الله على النزول وإن شاء الله نفرح فيك وتصيرين أحسن أخصائية تغذية ...انتي كثري دعاء في هذه الأيام الفضيلة والله أكرم الأكرمين.
بنات أنا عندي مشكلة مع الرياضة.أكرهاااااااااااااااااااااااااا...وما عندي فيها اي خيرة :(
بإيش تنصحوني لوحده زيي مبتدئة وماعندها وقت أبددددددددددددد؟؟؟

سلاام

ممم يومي كان تمام الحمدلله

بنات انا كل يوم اقيس ع الميزان الاقي نفسي نازله اقل شي نص كيلو
حددو يوم للميزان

وطبعا انا من الفريق 2
وزني 76
مبين ع شكلي نازله الحمدلله
هدفي دا الاسبوع 72 اقل شي او 73
ان شاء الله انزل ياارب
بنات خلاص التزمووو لاتخبصون