تـجمع حميـــــ اللبن والتمر ـــــــــة/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل

السلام عليكم
كيفكم
بنات سؤال الحين اذا اخذت اللبن او الحليب مع التمر مايتعارض الكالسيوم مع الحديد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بجد محتارة نفسي افطر تمر وحليب بس انا خلقه عندي نقص حديد وفيتامين د واخاف ما استفيد من الحديد الي اكله اذا اخذت اللبن او الحليب
تكفوووووووووووووووووووووون جاوبوني

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

السلام عليكم

امس يومي كان

الفطور ٧ تمرات + نص علبة زبادي ق.د

الغدا ٧ تمرات + كاسه لبن ق.د

تقريبا لترين مويه

انا نومي ملخبط مررره وجبة العشاء سقطت سهوا هههههه

ولا احد كتب يومياته !!!

شفيكم بنات وينكممممم :(

المهم يومي كان

الفطور ٧ تمرات + لبن ق.د

الغدا ٧ تمرات + لبن ق.د

العشا ٣ تمرات + لبن ق.د

٣ كاسات مويه فقط :( :( :(


والحين بنام لانه سار وقت نومي وكمان اهلي مسوين ام علي فبلحق انام قبل ماانهار وانقض عليها


اين انتم ؟!

روريتا ماشاء الله عليكي.. انا يومي واكلي ونومي للحين ملخبط لاني عند اهلي.. ومو قادرة التزم بالتمارين والمشي.. ومن اخر رمضان للحين مو ملتزمة بالدايت.. اخر مرة وزنت وقت الاتزام كنت 69.7.. واليوم وزنت وانا جدا خايفة.. حاطة ببالي اني اكيد راح اتحطم واكون زايدة 5 كيلو ع الاقل.. بس طلعت زدت كيلو فقط ولله الحمد.. وانا اللي باليوم المفتوح ازيد كيلو ونص!!
باذن الله ارجع شوي شوي هالاسبوع.. واكتب يومياتي.. نحفت 8 وباقي 13.. حرام يروح تعبنا عالفاضي