الجسم الكضري ورجيم اسامة حمدي

حتا انا ابي اجربه بس اخاف يثبت لانو كلو بيض
الي عندها خبرة او الي مجربه ترد لنا

بديت فيه والحمدلله رغم التخبيص الاني نحفت من فوق فقط
لي اسبوع
اليوم هوالاول من الاسبوع الثاني
الميزان بس 2 كيلوا ماكنت ملتزمة حيل بالرياضة ثلاث مرات مشيت
1 سانتي من محيط الصدر والخصر والبطن والزنود
اقيس بالمتر ودي انحف من فوق بس
الي تحت ماتغيرت قياساتة
الحمدلله حمدا كثيرا والله يعين باقي ثلاث اسابيع
دعواتكم

🌹 رفع

رررفع

خبصت بالاسبوع الثاني ورجعت من جديد
الحمدلله كنت 81,7.والان 78 مع التخبيض وقله الحركة
اليوم 6 من الاسبوع الاول
اذا خبصت حذفت العشا
ان شالله اخلص الاسبوع الاول ووزني77