بنات الي مثلي تدخل او الي عندها نصيحه ربي يوفقكم

مالك الا التمارين القلبية
الكارديو او المقاومة
رياضة insainity
وكمان تمارين tae bo
ابداي تدريجا لان يبغالها لياقه عاليا اذا كانت لياقتك عادية او منخفضة
التمرين يكون مدتو ساعة بالداية سويه عشرة دقايق ثم ربع بعدين نص لين تكملي الساعة
مع الايام حتتعودي عليها وتصير سهله لك
وحتدعيلي

نفس المشكلة عندي

ربي يوفقك

للرفع

فين الردود 😕