صبايا الله يوفقكم يا رب انكم تساعدوني

طيب ليه ما تستشيري دكتور بانتفاخ رجلك ،،يمكن فعلا سوائل !!


المهم انتي لا تيأسي واستمري ..يمكن تكوني بتحففي بالكميات بس مزودة بالخبز او نوعية اكلك دسم و مقالي !!


جربي الي رح أقول لك عليه أسبوع وشوفي شو يصير معك واذا ما استفدت ما الك الا تشوفين دكتور او استشاري تغذية




فطورك : 2 حبة بيض مسلوق + برتقالة او شرائح خيار وبندورة
الغداء : سمكة او ربع دجاجة او تونة مصفاة او قطعة لحم ( المهم مسلوق او مشوي) + ربع رغيف او 5 ملاعق أرز او مكرونة + صحن سلطة
العشاء : متل الفطور او (كأس لبن خالي الدسم +5 تمرات) او (حبتين فاكهة) او (زبادي خالي الدسم + برتقالة او تفاحة )


ممنوع المقالي ،،والحلا و الدسم والزيوت
بين الوجبات خيار او خس لو جوعتي ،،


اشربي مغلي الليمون ،،ممتاز لدر البول ( وانتي بكرامة ) وبكدة بتخف السوائل


حطي موية مغلية بفنجان فيه شريحتين ليمون بقشرهم واتركيه لغاية ما يدفى واشربيه
تلات مرات باليوم


رياضتك خليها نص ساعة ،،يعني حوالي تلتزمي بقوة بدا الأسبوع وشوفي النتيجة
وان شاء الله تستفيدي

احلا ملاك كتبت اللي حابه انصحك فيه لانه احتمال انتي شايفه نفسك مخففه الاكل لكن نوعيته سعراته عاليه مثل مقلي او معتمده على النشويات

اهتمي بالخضار المسلوقه او مطبوخه بدون زيت لان سعراته قليله جدا ويحتوي على الياف تحسسك بالشبع ، ماعدا البطاطس والذره ابعدي عنه قدر الامكان

قللي الملح في الوجبات

وانصحك بالمشروبات المساعده في الحرق مثل قرفه وشاي اخضر او زنجبيل بدون سكر اشربي من اي نوع يعجبك 3 مرات باليوم والمشروبات هذي تساعد في ادرار البول وكثرة التبول تساهم في اخراج السموم والاملاح من الجسم

ولا تهملين شرب الماء 8 إلى 10 اكواب موزعه طوال اليوم وبإذن الله تشوفين نتيجه

الله يخليكم يارب حبيباتي احلى ملاك وعواطف تركي بس انا فعلا مخففة الاكلات الدسمة والنشويات يا دوب باليوم باكل رغيف خبز صغير وباكل خضار وفواكة كتير لانو انا اصلا من محبي الخضار والفاكهة وما بحب المقالي والدسم بضايقو معدتي وبشرب كمون وقرفة وزنجبيل وشرحة ليمون كل صياح على الريق بس كلهاد ما نزل الا نص كيلوووو والزومبا بلعبها 20 دقيقة باليوم لانها متعبة كتير علعموم الله يرب يرزقكم الجنة ويخليكم يا زووء

حاولي تسوي رجيم نوع الجسم للدكتورة احلام ابحثي عنه بقوقل وراح تدعيلي