ساعدوني الله يوفقكم

السﻻم عليكم
كيفكم بنات وش اخباركم اول شي انا جديده ع المنتدى وتشرفت فيكم مشكلتي يابنات انا من النوع اللي وزني ثابت سويت كم رجيم لكن مااستمريت انا من النوع اللي مااحب امشي على روتين معين عشان كذا الله يسعدكم سااعدوني ابغى نظام غذائي مجرب والرياضه قولوا لي وش اسوي من رياضه عندي مناسبه بعد 5 شهور وعلى اﻻقل ﻻزم انزل 10 كيلو . والله ينحفني انا وكل وحده تبي تنحف على خير يارب واحنا بصحه وعافيه ..

3 تعليق 638 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3

  1. @lmsh_frh

    اممممم وعليكم السلام اولا ﻻزم يكون لك نظام محدد ﻻتخبصين عشان م يثبت وزنك ابتعدي ع القهوه ولفلفل اﻻسود والبهارت بانواعها وساسا فيه الف طريقه معينه لنزول وزنك ووبروضو الغازيات ابتعدي عنهم انتي مثلي كنت كذا ب لبدايه وبعدها نزلت والحين رجعت 15 كيلو ﻻزم انزلهم رياضه اطلعي درج 10 مرات وامشي صباح نص ساعه او ربع ساعه قبل لفطور انتبهي تمشين بعد لفطور اﻻ اذا بعد ساعه من الفطور واحلئ شيء العصر ع ساعه 4 المشيء يكون جميل ﻻزم يكون لك وقت محدد صباح ولعصر واهم شيء افطري ﻻن سعرات تحرق صبح كثير برضو او تتستغنين عن العشاء مثﻻ تجيبي كيوي واناناس طبيعي تخلطينهم وتشربيهم يكونو عشاء لك رقصه زومبا تنززلك وتنزل بسرعه هي وطلوع درج جربي انتي كذا فطورك بيضه غداء اي شيء صددر دجاج مع سلطه خضار او سمك انتبهي تاكلي طماط ترا يسمن والله يعينك ويعيني :(

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.