شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

21
  1. @sltan_77_1

    انا زوجى يحب المراة المدورة صدر وارداف كبيرة ولكن مو الى عندها كرش كأنها بالحمل زى كرشى خخخخخخخخ بس ما يقلها والفاهم يفهم الله ينحفنا من غير شر
  2. @shyr_54

    الرجال مابيعجبا شي شو ماعملنا بيطلعولنا بفنه جديده 
    ويلي بدا تنحف او تسمن منشانها هي مو منشان غيرا ابدا
    انا زوجي بعيرني بنحفي وبصغر صدري خاااااصة كنت اتحسس بعدين عادي  
    دخيلك يعني هني احسن 
  3. @bdon_asm33

    انا لي فترة في محاولات التخسيس
    ولكن اللي دفعني اشتريت لبس وضيق عليا وقلت ان شاء الله ماتجي المناسبة اللي وهو تمام عليا والحمد لله نزلت اربعة كيلو تقريبا في خلال ثلاثة شهور شفتوا كيف العيب في همتي او جسمي عنيد
    والان مستمرة على اكل معين لكن ماسوي رياضة
    لكن لما اسال زوجي يقول انا مالاحظت عليك شي
    ويقولي شوفي المنشد ابو علي كان في شعبان تخين
    والان شوفي كيف كم كيلوا نزل
    هذي الهمه مو همتك
    لكن ماعليا فيه انا ابنخف ان شاء الله بطريقتي ولنفسي اولا وحتى ملتعب في السوق
    والان باقي لي 16 كيلوا ان شاء الله تنزل بيسر وسهولة قولوا امييين
  4. @montreal_canada

    نظام فصل المغذيات:
    ينحف في الشهر 4-6 كيلو حسب التزامك
    نجي للنظام :

    1) الفواكه موز عنب خوخ فراوله برتقال تفاح .... إلخ بجميع انواعه ( دائما طازجه غير مطبوخه )

    2) النشويات رز خبز توست مكرونه نودلز .... إلخ بجميع انواعها

    3) البروتينات لحم دجاج بيض سمك ربيان ...... إلخ بجميع انواعها

    4) الخضار جزر خيار زهره كوسا ......... إلخ بجميع انواعها

    5) البروتينات النباتيه فاصوليا عدس فول زبدة الفول السوداني ...... إلخ بجميع انواعها

    6) الحليب واللبن ومشتقاته من اجبان وخلافه

    7) المكسرات النيئة فقط

    الأن نجي للقاعده :

    يراعي عدم الخلط العشوائي بين الفئات المذكوره اعلاه

    الفئه الأولى دائما لحالها وعلى معده فاضيه


    الفئة الثانيه مع الفئة الخامسه مسموحه مثلا (( فول مع خبز- توست مع زبدة فول سوداني ))


    الفئة الثانيه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( رز مع خضار- صالونة خضار وخبز - فتوش ))


    الفئة الثالثة مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( دجاج مع الخضار بالفرن- لحم مشوي مع سلطه ))


    الفئة السادسه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( سلطة خيار باللبن- سلطة جبن يونانيه ))


    الفئة الثانيه مع الفئة الخامسه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( رز مع عدس مع سلطه _ مجدره ))


    الفئة السابعه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( سلطة مع بذور حب عباد الشمس ))

    الأن نجي للقانون :

    1) وجبة الكربوهيدرات انتظري 3 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

    2) وجبة لحوم انتظري 4 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

    3) وجبة خضار لحالها تنتظري ساعه ونص قبل ماتاكلى اي حاجة

    4) وجبة نشويات لحالها تنتظري ساعه ونص قبل ماتاكلى اي حاجه

    5) وجبة نشويات وبروتين نباتي تنتظري 3 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

    6) الحليب تشربينه لحاله وتنتظري 45 دقيقه قبل ماتاكلى اي حاجه

    7) الفواكه تاكلينها لحالها وتنتظري نص ساعه قبل ماتاكلى اي حاجه


    الأن نجي للنظام وترتيب الوجبات :

    الإفطار : إجباري فواكه ولحالها

    الغداء : اختاري من الفئات المسموح خلطها فقط

    العشاء : اختاري من الفئات المسموح خلطها فقط

    الأن نجي للمسموحات :

    1) السكر مع الشاي والقهوه

    2) حليب ابو قوس مع الشاي

    3) القهوه التركيه

    4) شوربة خضار مع الطحين مع وجبة النشويات فقط

    5) قليل من الزبده مع التوست

    الأن نجي للممنوعات :

    1) الكيك بأنواعه البيتي فور والبقلاوه والبسكويتات

    2) الفواكه المعلبه بأنواعها

    3) العصيرات المعلبه بأنواعها

    4) الشوكلاته بأنواعها

    5) الدايت بيبسي والبيبسي وجميع الغازيات


    اتمنــي يكون الشرح واضح وكل وحده تبتكر لنفسها طرق واكلات تحبها علشان تحب النظام وتتعايش وتلتزم فيه ,,

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.