السلام عليكم و رحمة الله
كيفكم يا حوائيات عساكم بالف خير يا رب
انا كتبت هالموضوع بعد ما مليت من معاناتي اليومية من شكل جسمي وثقل وزني و قربت اكتئب
انا طويلة ماشاء الله يعني طولي 178 سم
وزني : 102 كيلو
عمري: 31
المعاناة:
اولا الملابس اللي كل ما اشتهيت قطعة تطلع صغيرة او اطلع فيها مثل .... استغفر الله
ثانيا كلمات الزوج الحبيب اللي كل كلمة منها يخليني اكره حياتي اكثر خاصة اذا صارت المناقشة مقارنات و ما يحلى له الكلام الا و انا اكل شي احبه يعني شيكولاتة او شيبس او ....
ثالتا [/U كل من سالني عن عمري يستغرب دايما يعطوني اكثر من عمري ب سنين او وقت اشوف وحدة نفس عمري و مرات اكبر مني بس جسمها ماشاء الله حلو تصيبني كابة غير طبيعية
صحيح انه طولي مساعدني انه جسمي ما يطلع كثيير مشوه بس انا سمينة اضافة الى اوجاع بظهري و رجلي و ركبي
الملخص كابة و حابة اتحدى نفسي و باذن الله رح ننجح
فكرتي :
ما ابي تعقيدات او ريجيم فيه شغلات ما تكون دايما متوفرة بالبيت اخاف الكسل يقتل شوية الطموح اللي عندي و انا مو ناقصة ابداااااااااا
باذن الله توكلت على الله و حابة ابتدي نظام يكون للمبتدئات بالريجيم مثلي بدون تعقيد و لا اشياء صعبة حتى نتشجع على الاقل كمرحلة اولى
ريجيم التمر و اللبن سمعت عنه و ماشاء لله الكل ينصح فيه لانه نتايجه سريعة و فعالة
الريجيم معروف بس للي ما تعرف هو يصير كذا :
هو عبارة عن 3 وجبات كل وجبة
7 تمرات+كوب حليب أو زبادى أو لبن
يعني هي 3 وجبات يومية فطور و غذا و عشا بسسسسسسسسسسسسس
من معرفتي البسيطة اعرف انه اذا مشيتي على اي ريجيم لمدة اكثر من اسبوع يثبت الوزن ما يرجع ينزل اكثر لانه سبحان الخالق جسم الانسان ذكي بالاول ينزل الوزن لانه يصرف من المخزون بس اذا استمريتي على الاكل نفسه مدة يصير الجسم يدخر من الكمية اللي تاكلها كيف ما كانت الكمية عشان كذا يثبت الوزن فلازم نطلع اذكى هههههه اذافة الى ذلك تصير الوحدة تمل و تحس فعلا انها محرومة فانا اقتراحي
اول اسبوع :
ريجيم التمر و الحليب او لبن او زبادي بيكون 4 ايام بالاسبوع
اول يوم و ثاني يوم :
7 تمرات+كوب حليب أو زبادى أو لبن فطور و غذا و عشا
بين الوجبات اذا جعتي ممكن تاخذي فاكهة او سلطة خس و خيار و لا تكثري
ثالت يوم عادي
رابع يوم نرجع للتمر و اللبن
خامس يوم عادي
سادس يوم نرجع للتمر و اللبن
سابع يوم عادي
بالنسبة للايام العادية انا مالي حابة اعقد الامور بس المهم رح تكون الامور بشكل عام من الموجود بالبيت و المهم التركيز على الكميات
الفطور: انا ما رح التزم بشي محدد بس المهم يكون شي بسيط جدا من الموجود بالبيت
اما حبة فواكه مثل الاجانب هنا تلاقيهم الصبح كل وحدة حاملة تفاحة و تاكل على اساس تفطر او 1 بيضه مسلوقة +1 توست او ربع رغيف أو قطعة جبن +خيار+1 توست لا تلتزمي بشي محدد الموجود بكمية بسيطة
الغذا : طبق سلطه اساسى صغير و الاحسن من غير طماطم +(5 معالق ارز أو 5 معالق مكرونه او نصف رغيف) مع شي من طبخ البيت اى بروتين فى حدود 200 جرام انا مالي حابة اتقيد بشي حتى تكون المهمة اسهل
العشاء: اى اخيار من اختيارات الفطار او جبن او بيض او لبن او مثلا شوربة خضار او صحن سلطة او قطعة فاكهة اي شي موجود بس الكمية صغيرة
ملحوظة:
اذا جعتي بين الوجبات ممكن قطعة فاكهة وحدة او قطعة خضر اي شي تتسلي فيه و ينسيكي الجوع مثلا شوية كرافس مثلا
لازم نبتعد عن الخرابيط حتى نتشجع وقت نشوف النتيجة المبهرة
ثاني اهم شي الرياضة و اللي ما تقدر المشي و اللي ما تقدر تحرك جسمها كانها ترقص بس ربع ساعة على الاقل المهم حركة تساعد الجسم على حرق الدهون
انا رح ابتدي من يوم الاحد و رح اكتب وزني كل يوم و نشوف بعد اسبوع مين اللي نزلت اكثر تصير هي اللي تمشي المجموعة لثاني اسبوع و هكذا لاربع اسابيع واذا بين الفرق نكمل باذن الله حتى كل وحدة توصل لوزنها المثالي
حابة تفاعل يا بنات الله يخليكم و اللي عندها اقتراح احسن تتفضل
و انا اول اسم اسجل نفسي بالمجموعة اللي حابة تنضم تسجل الوزن و الطول و الوزن المثالي و العمر اذا حابة
يلا تفاعل يا بنات !!!!!!!!
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
53- شي حلو انك قررتي تبداين حميه وتغيرين من شكلك لتطلعين اجمل واحلى وحده بعيونك وبعيون زوجك وبعيون الناس كمان
بما ان عندي مخزون لا باس به بخصوص الانظمه والرجيمات بقولك ع كذا شغله
١-انصحك برجيم التمر واللبن المعدل ( فطور وعشا تمر وزبادي والغدا من اكل البيت ) كذا اسهل لك وخاصه اذا انتي مو متعودة ولا قد سويتي رجيم كذا ماراح تملي وتطفشي
٢-انصحك بمشروب حارق جدا مفيد ومفعوله تمام ( كميات متساويه من زنجبيل قرفه كمون وحطيها بعلبا عندك وكل يوم خذي منها ملعقه صغيرة وضيفي لها نص ليمونه ومويا مغليه اتركيها لين تصير دافيه واشربيها يكفيك كوبين منها )
٣-بالنسبه للرياضه حاليا انصحك تكتفين بالمشي فقط ابداي بنص ساعه وزوديها حسب قدرتك )
٤- بالنسبه لثبات الوزن اذا صار وثبت وزنك وقتها تعملي لك يوم مفتوح وترجعي تكملي نظامك وراح يتحرك وزنك
٥-لا تعلمين احد من اهلك او زوجك انك بتعملي رجيم لانهم راح يتعبونك بالملاحظات نحفتي تغيرتي لا زدتي رجيمك غلط وووو تكثر التعليقات فخليك ساكته الرجيم بينك وبين نفسك وراح يتفاجئون من نزول وزنك طبعا رجيم التمر نزوله جدا جدا ممتاز وخاصه لك انتي عشان وزنك كبير تنقصين اكثر من اي احد
٦-انا جدا متحمسه معاك وبشجعك وبدعي لك من كل قلبي واي مساعده ارسلي خلص وحاضرين عيوني - بحكم تجربتي اقولك رجيم التمر لكسر ثبات الوزن فقط لانه غير صحي الجسم بحاجه لغذا متنوع عشان يحرق صح بينزل وزنك بس اذا وقفتي بترجعي دبل
ادخلي النت وشوفي رجيم النقاط رائع جدا ومستحيل اذا نحفتي ترجعي للزياده - وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي ريجيمك يشبه الي حدا ما ريجيم النقاط إلى انا ماشيه عليه
ريجيم النقاط ريجيم رائع وغير متعب ولا فيه حرمان من اي شي
طبعا ماشيه عليه الي جانب الرياضة وشرب المشروب الحارق (الكمون والقرفة والزنجبيل والليمون مخلوطات مع بعض )
الي جانب شرب كميات كثيرة من الماء - سبحان الله انا اليوم دخلت القسم ادور قروب انضم له ابي حد يشجعني وناويه علي ريجيم عطته لي دكتورة ونحفت عليه 6 كيلو في أسبوعين ومتنوع وما فيه حرمان انا عمري 24 ووزني88وكولي 155 مستحيل حد يعطني عمري يحسبوني 30 او اكبر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.