من 112 الى 73 في شهرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وجميعكم بالف خير
انا هنا عضوه جديده وانا من الاردن
اردت اخباركم بتجربه صديقه لي نزل وزنها من 112 الى 73 فقط في شهرين
اتبعت الريجيم الاتي مدة شهرين وماشاءلله ارادتها كانت قويه ونزول وزنها كان رائع
اتركم مع الريجيم الذي كانت تكرره اسبوعيا وعلى فكره هي كانت تاخذ يوم مفتوح بعد كل اسبوع وترجع تعيده ولكن بالمعقول طبعا
نظام الريجيم ( بينزل 6 كيلو في الاسبوع الاول ثم 5 كيلو الاسبوع الثاني ثم 4 كيلو كاقل شي)

السبت لبن رايب خالي الدسم فقط طول اليوم

الاحد لبن رايب فقط طول اليوم

الاثنين لبن رايب فقط طول اليوم

الثلاثاء الافطار جبنة قريش وسلطة
الغداء صدر فرخة وسلطة
العشاء علبة لبن خالي الدسم

الاربعاء الافطار جبنة قريش وسلطة
الغداء صدر فرخة وسلطة
العشاء علبة لبن خالي الدسم

الخميس والجمعة شوربة خضار طول اليوم وثم يوم مفتوح ثم تعودي لنفس البرنامج.......

وتكرريه لحد ما توصلي للوزن المطلوب
كانت تشرب قهوه وشاي اخضر واعشاب ولكن بدون سكر
وكانت تمشي كل يوم ما لا يقل عن نص ساعه
كتبته لكم للفائده و****لله بتستفيدو
وانا فعليا بدات فيه ولكني اخذ حبة فيتامينات كل يوم
يا جماعه لا تعتبو علي انا مو دايما متوفرلي النت فيمكن ما ارد كثير
واسال الله ان نتخلص من وزنا جميعا بصحه وعافيه