بنات الاوربت تراك..ممكن نسوي قرقر مع بعض

اخيرا رجعت بيتي والحمد لله لقيت وزني نازل نصف كيلو
هيه ولاشي تعتبر ويمكن ازيدها بكرة بس فرحت مرة
لاني ماكنت اسوي رياضه اليومين اللي راحت
بس باذن الله احاول انزل اكثر الايام الجايه
وماقصرت ياعمري ياام شهيد

انا اليوم مشيت 10 دقااايق..وبالليل راح امشي 15 دقيقه انشالله

بنات...

ماراح تصدقون!!!!!!!!!!!!!!



أمس لعبت على الجهاز

















































ساعة وربع
واااااااااااااوو..
ماشاء الله تبارك الله..

تدرون كمان إن ما حسيت بالوقت لأني حاطة مسجل على أذوني..

أنصحكم تسونها أسمعوا أي شيء غير الموسيقى طبعا..

قرآن, أنا شيد , قصص,خطب..أي شيء..

وبالتوفيق..

حياكم الله ياغاليات
كيف احوالكم يااخواتي؟
انا جاءتني حالة نفسية سيئة الله لايوريكم وهذا يؤثر علي :(
فمن امس لم العب رياضة وهاملة اكلي الله يستر وماازيد الكيلو الي نقصته

اختي لوول
الف الف مبرووك الله يسلمك ويطمن قلبك اي فرحينا وشجعيني بهذه الكلمات احيانا اشعر اني انزل 20 كيلو من المستحيلات ويجيني احباط:(

يعني اختي ساعة الا ربع مستمر من غير انقطاع او ارتياح؟؟ماشاء الله
انا دقيقتين بالعافية ولازم راحة كم ثانية وابدا من جديد دقيقتين
فهل مفيد وله نفس التاثير


اختي روعة ,,,ماشاء الله عليكي اتعلمتهيا :)
ولاشكر على واجب والف مبرووك النزوزل

اختي النصف كيلو جميلة
ومشوار الميل يبدا بخطوة( راح اغني هههه

أم شهيد:
وشلون دقيقتين وتعبتي!!!!

!ذن إنت ما عندك لياقة:(
أقترح عليك تمشي حوالين البيت أو في مكانك نصف ساعة وبعدين إلعبي على اللأوربت ترك..

والله استغرب من اللي يلعبوا عليه بس 5-10 ق..يمكن بالبداية:صح..لكن على طول: خطأ..

أقل شيء ساعة تمارين باليوم...

اليوم الحمد لله لعبت عليه نصف ساعة وبعدين وقفت لأنه جاني خبر ضيق صدري..الله المستعان..بس بإذن الله استمر ساعة على طوووول (نصفها أوربت ترك والنصف الثاني أيروبك)..