أبي تمرين حق الزنود

أنا والله ما أذكر صاحبة الموضوع
بس كانت تقول أنها تحط ملعقة خل تفاح مع بياض البيض فقط
تخلطهم وتضع على الزند حتى ينشف ثم ترجع تحط حتى ينشف وحتى أتخلص الكمية إلى عندها
يعني تقريبا عشرين دقيقةأو ربع ساعة أو أقل لأنة بسرعة ينشف
وبعدين تغسلة و ترطبة بكريم مرطب
لكن ما أذكر صاحبة الموضوع الله يجزيها خير

كل الشكر لكن
جزاكن الله ألف خير اللي قدموا لنا حلول

انا خلاص انتهى العد التنازلي لانفجارهم

الله يستر من جد كثير محرجيني كبار حيل

والله يكون بالعون

أولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وش اخباركم يا خواتي ولا تزعلون ولا تضيق صدوركم ...............على هالموضوع
ثانيا لابد انك تعرفين الزوائد اللي فيك هي دهون او جلد مترهل قبل كل شي لأنه في حالة انها دهون لابد انك تزيلينها وهناك عدة طرق لها ولأي مكان بالجسم .
اما اذا كانت جلد مترهل فهذا بأذن الله امر مقدور عليه بلعلاجات والكريمات اللي تشد الجلد او عن طريق المساج الخفيف لأنه يتم تحريك الجلد وينتج عنه تجديد للخلايا ومن ظمنها انها تزيد تدفق الدم ويزيد نشاط الخلايا ويتم بعد كذا تجديد الجلد ويصير متماسك .
اما بالنسبة للتمارين فيه تمارين كثير مرررررررررررررررررررررررره..........
قبل اي تمرين تسوينه لابد انك تكوين ماكله وجبه خفيفه مره .
وثانيا تكون معك قطعة شوكلاته يعني لو نقول مثل حبه واحده من علبة جواهر بس قطعة وااااااااااااحده مو العلبه كلها .لأ ن جسمك بيحتاج لطاقه فلازم تحرقينها وتعطينه طاقه بالحلاوه بس في الأساس لازم تعرفين ان الجهد الزائد ممكن يأثر عليك بس لو تخصصين ساعة في اليوم ممكن يكون كفايه او كفايه بالمره للرياضه بشكل عام بس بسالفة الزنود يبلها تقريبا.
التمرين الأول :-تكونين واقفه وضامه رجولك مع بعض وأفضل يكون معك اثقال بوزن كيلو واحد او نص خلي عندك وزنين ......(وتحركين ايديك للأمام وللجانب وترجعين للأمام وتنزلينها على تحت ولا تخلينها توقف استمري على التمرين هذامدة 5 دقايق وكل مره زودي الجرعة .
التمرين الثاني :-
اجلي على الكرسي وانتي ظامه رجولك وظهرك مستقيم وبالأثقال ارفعي ايدك على فوق وابدي باليسار او اليمين والثانيه خليها تنزل على مستوى كتفك لا تنزلينها تحت وسطك لا اليييين الكتف وخليهم بالتبادل .
ثالثاً:- تكونالأثقال معك ومن وضعك سواء كنتي واقفه او جالسه بس اانا أايد وضع الوقوف لأنه يفيك الظهر ويشد البطن . تمدين ايديك وتمون بشكل مستقيم للجانبين ورافع صدرك وتعملين دوائر بالهوا عشره من الجانبين وعشرة من الأمام انتي وضميرك ومجهودك .
الرابع:- اوقفي ويكون وجهك على الجدار وكأنك نك تعملين بشمب على الجدار لأنه بيكون اسهل عليك من وانتي تكونين بوضع الرض .
والحين انتم عاد قسمو الوقت بين التمارين وخلو بين كل تمرين وتمرين نص دقيقه وكملوا
وسلامتكمممممممممممممممممممممممممممممم

وممكن بدل الاثقال اذا ماقدرت تشترينها تستعملي قارورة المويه ويكون فيها مويه حسب الثقل اللي تبيه بس تكون قارورة صغيرة ولاتستهيني بخفها هي مناسبة جدا للمراة

وشكرا حبيت لفيدكم