تمارين او اي سؤال حياكن

انا يا اختي طموووحه ما في،شي ابغاه الا الحمدلله احققه
الا ذا الوزن
بس ما ابغى انزل الا اربعه كيلو
انا من اولى ثانوي الئ رابعه جامعه وانامتازمة من وزني ا
و نزلت من قبل 3سنوات 15 كيلو بس مو برجيم بازمة نفسيه مريت فيها
وانبسطت بوزني الجديد وجلست محافظة عليه

فجاه متنت بعد ما خلاص كل ملابسي سمول وبرضو واسعه

دحين انا مو قادره انزلها
موضعف اراده بس جسمي مو راضي يستجيب
دحين جبت آلة ستيب لا ن جسمي من تحت مليان
واحب العيش والجبن واروح دوامي مشي نص ساعه
ورحت اسوي تحاليل الغده رحت المستشفى عشان الدورة ملخبطة وسوولي التحاليل من نفسهم
بس النتيجه الاسبوع الجاي
هذي رباضتي وهذا الاكل اللي احبه
بايش ممكن تقدري تنصحيني وتساعديني
الله يسعدك ويحقق امنياتك وامنيات بنات حواء كلهم

انا بدي اسائلك عن الليمون للتنحيف شو الطريقة الصحيحة لعملو ومتا نشرب منو .
وكمان ريجيم السوائل
وكمان انا عندي ترهل كثير بلافخاذ هدول شو حلهن؟؟؟وشكرا سلفا

أحلامي صغيرة..

حبيبتي انتِي تقولين انك نزلتي 15 كيلو بدون جهدك وشيء طبيعي ترجع.
لا تضايقي نفسك وبما ان عندك ارادة
جربي العيش الاسمر
وقللي منه
قللي بالتدريج!
لانك لو قطعتيه مره وحدة جسمك مارح يستجيب
مثلا كلي نص بكرة وبعدو
بعدين خليها ربع..
والجبنه خذي قليلة دسم
يمدحون فيتا ترا او قريش اطيب والذ
وكلي البروتين صدر دجاج، سمك ،تونه
لانك تاكلي عيش وجبن واندومي وتروحي دوامك مشي انتي كذا ماتبني عضل
انتي قاعدة تخسري دهون وعضل بنفس الوقت
انتي حتى مو قاعدة تخسري دهون، قاعدة تزيديها باكل
بالتدريج قللي منها استبدليها بالخضروات والفواكه الممكرونة السمراء والبروتين
و الرياضة مشي اوكي مو مشكله
بس سوي كمان تمارين مقاومة للارجل - هي نفسها الشد -
عشان لاتترهل المنطقة اكثر
فالك الرشاقة

احلامي صغيرة
سمنتك من اي اي جهه
فوق
تحت
كلك؟

عشان اضبط لك تمارين.

ديمه علاء ؛
اهلين حبيبتي
تجيبي ليمونة وتقطعيها بالقشر وتحطيها ف كاس وتصبي ماء حار وتخليها منقوعة ساعتين او من الليل وتشربيها الصباح
عموما الطريقة ذي
استخدموها عشان الناس اللي مابتحب تشرب مويا لوحدها
و هي زيها زي المويه العادية 
تنقي الجسم و تخرج الفضلات الزآئدة 
ريجيم السوآئل يعتمد على عصير فواكه طازجة 
تعصري الفاكهه او مجموعة فواكه 
وبالعافية عليك.. سهل صح؟بس الريجيمات القاسية ينتج عنها
1 هبوط 
2 شحوب الوجه واصفراره 
3 تساقط شعر 
4 تعب شديد في العضلات 
5 ارهاق للعضل
وغيرها طبعا 
نقص كالسيوم او فيتامين 
لو م اتبعتيه ب طريقة صحيحة 
عموما الريجيمات السريعهَ مش حلوة وغالبا تنززل من الوزن الزائد الماء بس، لو حابه تتعبيه اتفضلي
انا اشوف انك تعملي رياضة 
و نظام صحي بدون اي حرمان
ورح تنقصي بالتدريج 
و طبعا م رح يرجع وزنك الزائد 

+ لترهل الافخاذ 
+ تمإرين شد 
منها سكوات مفيد جدا
ويرفع المؤخره ويشدها كمان 
ويشد الافخاذ الداخليه والخارجيه 
و يقوي الارجل
بس مو تروحي تعمليلي سكوات كل يوم؟
شوفي ايش غيرو مترهل بجسمك 
ولو مافي، يوم سكوات وتمارين شد للارجل 
ويوم راحة منشان مإ تهلكي العضل وتدمريه ويروح تعبك ع الفاضي 
ابداي ب 50 لو تقدري او 30 
فالك الرشاقة حبيبتي