رققصة حللوة
بس لاحظت اني بعد ما ارقصها عكس الناس يحسو بشد في منطقة البطن بس انا ما احس بشد ابدا او انه جاب مفعول بذي المنطقة وقت رقصها لازم مشد البطن ولا عادي من غيرها ولا لازم اشفط بطني ما اقدر مع النفس و بالاخص ان الرقصة سريعة اللي تقدر تفيدني ياليت ترد
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5- انامن رايي تتصلين بمدربة النادي حقنا وهي متخصصه في الزومبا الكابت ربا 0551157262 مدربه متخصصه في الزومبا وشكرا
- هلا فيج حبيبتي
بالنسبة لرقصة الزومبا ماامرة جربتها
وبصراحة ماتعجبني
بتقولين ليش ؟
لانها ماتشد الجسم ولا تمنع الترهلات
ولا تدخل فيها رياضة المقاومة اللي مع الاثقال
نصيحة .. ♥
اكو وايد برامج رياضية شهرية منوعة
تسوينها بالبيت
تنحفج وتشد جسمج
وربي يعطيج الصحة والعافية
♥♥ - الزومبا حلوه للنحافه و اللي تركز في بعض الرقصات تلاحظ انها تمرن اما عضلات الذراعين او الخصر او الارداف او البطن حسب نوع الرقصه
وبالنسبة لشد بالبطن حسب الرقصه اذا تحرك عضلات اسفل البطن مثل الحركه اللي ترفعين الركبه اليمين فوق وتنزلين بنفس الوقت بالكوع اليسار عليها اكيد بتحسين شوي بعضلات اسفل البطن مو شرط تشد مره وتالمك
وهي لانها رقصه تنبسطين فيها ماتحسين انك سويتي تمرين وهذا الشي الحلو فيها واغلب المدربين صارو يتجهون لها لانها اسلوب جديد افضل من التمارين القديمه الممله
وعشان تتاكدين انك ماشيه صح بالزومبا لازم تحسين انك تلهثين اثناء الرقص لان المقصود بالسرعه عشان ترفع دقات القلب ولما ترتفع يبدأ الجسم يحرق - هلا رشيقة غرريبة الكل يمدح بالرياضةة الا انتي
عوواطف جزاك الله خير استفدت من كلامك - رياضه بطله وتعتمد على المدربه في طريقة شد الجسم
احيان تركز على الزنود اذا الرقصه فيها رفع يد واحيانا خصر وهكذا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.